• Stele
  • Spectacolul
  • Modă
  • Sanatate si frumusete
  • Mama
  • Casă
  • Curios
  • VЯRAFIED
  • Dă-mi o labă
  • Iubire și sex
  • Cumpărături
  • Zona PR
  • Vorbește despre somn
  • Am testat pentru tine.
  • Din nou peste o oră
  • Fotografie
  • DirTV

7 reguli pentru un corp subțire fără dietă

Unele femei au o figură perfectă, fără restricții și eforturi. Mănâncă orice vor și nu știu ce este dieta.

reguli

Iată câteva reguli pentru a ajuta la menținerea unei figuri subțiri.

1. Mănâncă numai când ți-e foame

Femeile slabe mănâncă numai când le este foame. Mulți oameni recurg la gustări și alte lucruri crocante atunci când se plictisesc. Data viitoare, înainte de a mânca, gândește-te dacă ți-e foame. Bea o ceașcă de ceai sau apă pentru a evita excesul de calorii.

2. Dormi suficient

Oferă-i corpului tău suficient timp pentru a se odihni. În timpul somnului, arzi calorii fără să faci nimic. Corpul folosește timpul pentru a-și reveni. Dacă ești odihnit, vei avea mai multă energie și vei fi mai activ. Femeile au nevoie de 7-8 ore de somn pe noapte. Pentru un somn bun, opriți smartphone-ul și televizorul cu cel puțin o oră înainte de culcare.

3. Alege-ți alimentele în mod conștient

Multe dintre tentațiile dulci pot fi înlocuite cu alternative mai sănătoase. Dacă îți place foarte mult ciocolata, o poți înlocui cu o porție mică de nuci. Mineralele și substanțele nutritive pe care le conțin nucile vor înăbuși pofta de dulciuri.

4. Monitorizează-ți greutatea

Este bine să vă retrageți cel puțin o dată pe săptămână. Dacă îți monitorizezi greutatea, nu vei fi surprins neplăcut. Dacă observați că ați câștigat un kilogram sau doi, fiți atenți câteva zile cu porțiile de mâncare pe care le consumați și veți slăbi imediat.

5. Mănâncă carne ușoară, pește sau un meniu vegetarian

Carnea roșie conține o mulțime de calorii. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să renunți complet la ele, dar este recomandat să le consumi cu legume cu frunze verzi. Puteți alege un meniu vegetarian sau o masă separată pentru un efect mai bun.

6. Mutați-vă în fiecare zi

Lăsați mașina sau, dacă acest lucru nu este posibil pentru dvs., parcați mai departe, astfel încât să puteți merge pe jos.

7. Nu te interzice pentru nimic

Dacă interzici ceva, vei dori imediat să mănânci mult din el. Permiteți-vă totul, dar cu măsură. Mănâncă ceea ce vrei cu adevărat să mănânci chiar acum. Nu exagerați cu nimic. Puteți mânca în siguranță fructe proaspete în loc de o bucată de tort.