Dacă vrei să mănânci ceva dulce, fără adaos de zahăr, care în același timp este ușor și rapid de preparat, atunci această rețetă este pentru tine. Aceste briose cu banane sunt o opțiune excelentă, gustoasă și în același timp sănătoasă, potrivite pentru micul dejun sau desert cu cafea după-amiaza.

potrivite

Toată lumea din casă este garantată că îi place, chiar și celor mici.

Vă prezentăm brioșe de banane Fit & Strong!

Iată produsele necesare:

  • 100 de grame de banane
  • 100 de grame de fulgi de ovăz fine
  • 30 de grame de curmale
  • 3 ouă mărimea L
  • 15 grame de ulei de nuci (am folosit alune)
  • scorţişoară
  • sol
  • praf de copt

Prepararea brioselor noastre de banane este extrem de ușoară:

- Într-un bol, zdrobește bananele cu o furculiță.

- Tăiați mărunt curmalele (puteți folosi și un blender).

- Adăugați fulgi de ovăz, un praf de sare, scorțișoară și praf de copt la piureul de banane.

- Apoi adăugați ouăle și amestecați până la un amestec omogen.

- În cele din urmă adăugați curmalele tăiate și uleiul de nuci și amestecați din nou.

Transferați amestecul finit în formele de briose. Folosim matrite din silicon și nu este nevoie să le ungem. Se coace într-un cuptor preîncălzit la 220-230 grade timp de 20 de minute.

Valoare nutritionala:

Cu produsele pe care le-am folosit, am obținut 12 brioșe de banane. Fiecare dintre ele are:

  • 75 de calorii
  • 3 grame de proteine
  • 2 grame de grăsime
  • 10 grame de carbohidrați

Asigurați-vă că ne trimiteți poze cu deserturile dvs. la Facebook sau în Instagram.

Și cum să te bucuri de aceste rețete în fiecare zi în timp ce te antrenezi și îți realizezi forma visului, poți afla ca noi scrie despre coaching online.