pierdere
Cum se întâmplă ca o persoană să înceapă să se îngrașe imperceptibil, chiar și fără a crește porțiunile? Ce te îngrașă? Răspunsul este în obiceiurile noastre mici, de zi cu zi.

Sunt adesea aparent inofensive, dar ne fac să urmăm o dietă și să ne torturăm în săli de sport. Iată câteva dintre cele mai dăunătoare obiceiuri pentru o figură bună și o formă controversată:

1. Bea orice ceai cu lapte sau smântână, indiferent de conținutul de grăsime din lapte sau smântână.

2. Nu beți niciodată cafea sau ceai „uscat”. Amestecați întotdeauna cu prăjituri, prăjituri, sandvișuri sau ceva care sigur va avea, mai mult sau mai puțin, zahăr.

3. Preferați acele tipuri de iaurt, smântână, brânză de vaci și brânză care conțin un procent ridicat de grăsime, pentru a nu vă deranja papilele gustative.

4. Săriți întotdeauna dulciurile și produsele de patiserie cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi: jeleu, gem, bomboane, fructe uscate și proaspete .

5. Când gătiți feluri de mâncare fierbinți din carne, nu îndepărtați grăsimea din carne.
6. În casa dvs. aveți întotdeauna la îndemână o gamă largă de produse de patiserie și bomboane de ciocolată.

7. Salatele și supele sunt un oaspete rar pe masă sau absente deloc din dietă și ar trebui să fie baza dietei zilnice.

8. Potolirea setii cu apă simplă nu este conform regulilor tale. Este mai bine pentru tine să îți potolești setea cu suc, băuturi răcoritoare, ceai sau o mulțime de cafea îndulcită sau cappuccino.

9. Ai obiceiul să te culci imediat după cină.

10. Prăjituri, produse de patiserie, biscuiți, produse de patiserie și vafe - prezente întotdeauna în dieta ta ca desert.


11. Ai un stil de viață sedentar și lucrezi la un birou și te antrenezi în medie de două până la trei ori pe săptămână, dar uneori îți este dor de antrenament. Dacă o persoană are un stil de viață sedentar, ar trebui să facă mișcare între 4 și 6 ore pe săptămână.