Monitoarele de ritm cardiac sunt răspândite în toate zilele la toate nivelurile exercițiilor fizice. Dacă nu aveți una, este posibil să simțiți că vă lipsesc informațiile importante de care aveți nevoie pentru a profita la maximum de antrenament. Cu toate acestea, monitoarele de ritm cardiac nu sunt necesare pentru toate exercițiile.

monitor

Cine are nevoie de un monitor de ritm cardiac?

Există două grupuri de exerciții despre care experții spun că ar trebui să utilizeze un monitor:

  1. Exerciții care trebuie să stea într-o anumită zonă a ritmului cardiac din motive de siguranță din cauza unei afecțiuni medicale.
  2. Sportivi competitivi care folosesc date pentru antrenament eficient.

Pentru ceilalți dintre noi, monitorul ritmului cardiac este doar un alt dispozitiv de înaltă tehnologie, care este doar un confort.

Ce beneficii

Atunci când utilizarea unui monitor nu este necesară pentru toată lumea, este un instrument excelent pentru toate exercițiile. Chiar dacă este utilizat temporar, vă va ajuta să aflați cum vă simțiți cu un ritm cardiac și va deveni un judecător mai bun al toleranței dvs. la exerciții și a oricăror restricții. Monitoarele de ritm cardiac sunt, de asemenea, utile pentru exerciții noi, deoarece dispozitivul lor vă ajută să stabiliți limite și să vă urmăriți progresul.

Un monitor de ritm cardiac nu este niciodată o idee proastă; cu toate acestea, este util să acordați atenție corpului dvs. și să nu vă bazați doar pe monitorul de feedback. Ar trebui să vedeți monitorul ca un instrument care vă ajută să vă stabiliți obiectivele și să stabiliți o zonă țintă.

Pentru majoritatea exercițiilor, o zonă țintă bună este cuprinsă între 65% și 85% din ritmul cardiac maxim.

Pentru a calcula frecvența cardiacă maximă, scadeți pur și simplu vârsta de la 220. Faceți câteva rezultate cu 0,65 pentru a determina capătul inferior al intervalului dvs. și cu 0,85 pentru a determina capătul superior al intervalului.

Monitoare de ritm cardiac și sportivi

Sportivii concurenți pot utiliza informații despre ritmul cardiac pentru a evalua nivelurile de hidratare, depozitele de glicogen, recuperarea, viteza cursei, oboseala și obiectivele de antrenament în timp.

Există chiar și diverse cărți disponibile pe această temă și, dacă intenționați să utilizați un monitor în acest scop, ați face bine să investiți într-un astfel de raport. Monitoarele de ritm cardiac pot fi complexe. Există diferite mărci și modele care adesea au nevoie de instruire pentru a le utiliza corect.

Cum să alegeți un monitor de ritm cardiac

Progresele tehnologice au făcut ca monitoarele de ritm cardiac să fie mai ușor de utilizat. Majoritatea monitoarelor folosesc tehnologia wireless care transmite datele despre ritmul cardiac de la cureaua pieptului la un monitor pentru încheietura mâinii pe care îl purtați ca ceas. Cureaua de piept poate să se obișnuiască, iar unele modele noi încearcă să scoată complet cureaua de piept. Această tehnologie apare pe date ceva mai precise. Cu toate acestea, această tendință către confortul îmbunătățit al utilizatorului va duce probabil la viitoarele modele.

Citiți aceste sfaturi pentru a cumpăra un monitor de ritm cardiac potrivit pentru dvs. Există multe monitoare de ritm cardiac excelente pe piață și multe sunt disponibile la prețuri sub 100 USD .

Multor oameni le place un monitor de ritm cardiac, deoarece îi ajută să rămână interesați de exerciții și să-și monitorizeze progresul zilnic. Dar o astfel de atenție la detalii nu este pentru toată lumea. Unele exerciții sunt mai bune pentru a ieși la întâmplare și a asculta feedback-ul dat de corpul lor, mai degrabă decât de monitor.