cinci

Se crede că aportul de cantități mari de apă este util pentru detoxifiere și menținerea organelor în formă bună, ceea ce duce la pierderea în greutate și îmbunătățirea tonusului pielii. Aflați acum ce este adevărat și ce nu. O revizuire științifică în jurnalul Societății Americane de Nefrologie a dezvăluit unele dintre aceste mituri.

• Apa reduce pofta de mâncare

În ciuda faptului că mulți oameni beau apă înainte și în timpul meselor pentru a reduce pofta de mâncare, aceasta nu are niciun efect.

Apa trece rapid prin tractul gastro-intestinal și nu se satură, deoarece nu contribuie la producerea de hormoni care semnalează că sunteți deja plin.

• Apa spală diferite toxine din organism

De fapt, atunci când bei cantități mari de apă, aceasta duce la faptul că formezi mai multă urină, dar excreția diferitelor substanțe nu crește, doar concentrația lor în urină scade.

Dar ce zici de „a bea multă apă” în diferite boli?

Aici înțelepciunea populară confundă cauza și efectul. Pacientul are nevoie de multe lichide pentru că le pierde cu transpirație și alte secreții. Și riscă să se deshidrateze. Dar apa nu este implicată în îndepărtarea produselor de putrefacție din organism, ea este efectuată de organele corpului nostru - cu orice cantitate de apă din corp.

• Apa ameliorează durerile de cap

Acest lucru contrazice practica clinică și faptele. Din nou, coada și începutul problemei sunt încurcate. Durerile de cap pot apărea odată cu deshidratarea, dar apa potabilă nu o ușurează. Obținerea de apă suficientă poate preveni migrenele, dar poate să nu ajute, deoarece migrenele au zeci de cauze.

• Apa potabilă îmbunătățește starea pielii

De fapt, apa nu poate hidrata pielea din interior și rămâne în straturile sale. Starea pielii depinde de cât de multă apă se evaporă din ea. Acest lucru, la rândul său, depinde de starea generală de sănătate a corpului, de temperatura aerului din jurul tău și de utilizarea de umidificatoare.

• Este bine să beți 2 litri de apă pe zi

Autorii studiului nu găsesc o explicație rațională pentru o astfel de recomandare generală, deoarece nu există o bază științifică pentru aceasta. Să judecăm noi înșine cum acești notori 2 litri pot fi doza recomandată pentru toată lumea? Comparați o fată care cântărește 42 kg și mama ei cântărind 86 kg. Și doi litri din fiecare?
Bea în funcție de nevoile tale.