vară

Dieta pentru menținerea corpului și topirea excesului de grăsime pe timp cald.

Silueta subțire este o încântare pentru ochi în vremea caldă, când îmbrăcămintea slabă permite formelor bine întreținute să-și arate farmecul. Din păcate, nu toată lumea se poate lăuda cu perfecțiunea corpului și mulți suferă de acest fapt. Mama lui este mâncare și sport - orice expert sau laic va spune, pentru că este clar că acești doi factori importanți din viață ne-au sculptat corpurile. Dar, în acest moment, frumusețea și vanitatea rămân pe de o parte, iar pe de altă parte este foamea obsesivă și dorința de a pune ceva gustos în față, fără a fi nevoie să dai socoteală caloriilor.

Canalul Baba știe că oferă o dietă ușoară în care puteți mânca practic tot. Nu urmărește să ne transforme în perfecțiune, ci pur și simplu să îndepărtăm unul sau alt inel, îmbunătățind tonul și încrederea în sine. Prin urmare, produsele din acest mod pot fi manevrate. Autorul vă recomandă să urmați dieta cel puțin o săptămână, iar într-o gamă mai largă de alimente, puteți rămâne chiar toată vara. În acest fel vă veți bucura de cele mai bune rezultate. Iată ce este recomandat pentru mâncare:

Opțiunea 1 pentru micul dejun: Două cești de ceai fără zahăr. Îl puteți îndulci cu puțină miere. Apoi mâncați două felii prăjite, înlocuind untul cu brânză de vaci. De asemenea, puteți pune legume pe pâine. Dacă sunteți obișnuiți să beți cafea înainte de începerea zilei de lucru, faceți-o cu o oră înainte de micul dejun sau la două ore după aceea, a doua opțiune este mai bună.

Opțiunea 2 pentru micul dejun: Aici puteți combina două ouă fierte cu două roșii și legume cu frunze. Acest mic dejun este mai util și oferă mai multă energie, dar cu siguranță vă veți simți mai puțin plin de el. Deci, dacă sunteți obișnuiți să mâncați mult la prima masă, mai bine rămâneți la opțiunea anterioară.

Opțiunea 3 pentru micul dejun: Dacă nu vă place să mâncați dimineața devreme, atunci nu ratați complet masa cheie a zilei. Mănâncă fructe proaspete dintr-un tip de burtă. Puteți alterna opțiunile în fiecare dimineață.

Opțiunea 4 pentru micul dejun: Făină de ovăz sau terci de hrișcă. Atâta timp cât vă îndulciți cu miere sau stevie și această alegere este destul de dietetică. Cu toate acestea, nu adăugați lapte.

Masa de pranz: 250 de grame de carne slabă cu salată proaspătă la alegere. Puteți alterna firimiturile cu pește, orez sau cartofi, dar nu le combinați, adăugați experți în nutriție și dietetică. Bunica știe că recomandă fructe pentru desert, dar dacă ți-e dor, va fi mai bine. Nu este util să mănânci fructe după ce ai mâncat.

Opțiunea 1 după-amiază: Din nou, aceasta este cea mai hrănitoare opțiune - 2-3 biscuiți cu o ceașcă de cafea. Dacă pentru dvs. ziua nu trece fără dulciuri - permiteți-le să mănânce, dar totuși cu măsură. 150 de grame de tort sau înghețată, 50 de grame de vafe, 50 de grame de ciocolată - una dintre aceste trei este maximul absolut.

Opțiunea 2 după-amiază: O găleată de iaurt, dar nu iaurt și alte povești îndulcite. Sunt incluse în opțiunea 1. Dacă găsești lapte standard, îți promiți stomacului ceva util și de curățat.

Opțiunea 3 după-amiază: 75 de grame de nuci crude. Acestea conțin o cantitate imensă de minerale de care are nevoie corpul tău. Acestea vă vor crește imunitatea atunci când vă vor lua mult timp și astfel veți fi absolut gata să faceți față iernii bogate în gripă.

Opțiunea 4 după-amiază: Fructe proaspete pe burtă.

Masa de seara: Mănâncă legume cu brânză. Nu ar trebui să uităm produsele lactate din meniu. 300 de grame de legume la alegere și 150 de grame de brânză albă sau 100 de grame de brânză galbenă sunt bune. Dacă vă este foame, încercați să înlocuiți brânza cu pește prăjit, pui alb, ouă prăjite sau fierte în următoarele zile. Amintiți-vă, de asemenea, să luați cina cu cel puțin 2 ore înainte de culcare.

Dacă urmați acest regim timp de o săptămână, veți raporta rezultatele. În plus, timpul în care te gândești la dieta ta sănătoasă îți va oferi idei mai valoroase despre cum să îmbogățești meniul cu produse diverse și încă utile. Nu vă fie frică să improvizați. Aceasta nu este o dietă strictă - doar reduce cantitățile și oferă capricii proaspete pentru ambalarea completă!