Astăzi vă vom oferi o dietă cu adevărat interesantă.

Jorge Cruz a devenit faimos pentru dieta sa de trei ore la mijlocul anilor 2000. În tinerețe, a fost plin și a experimentat constant pentru a pierde în greutate în exces.

Așa a fost dezvoltat un sistem alimentar bazat pe filosofia că aportul de alimente poate fi mai important decât caloriile.

rândul

Astăzi, Jorge Cruz este un antrenor de fitness de renume mondial, iar cărțile sale se află pe lista bestsellerurilor din New York Times.

Dieta de 3 ore a ajutat deja milioane de oameni să-și recapete greutatea personală la normal, fără a fi nevoie să numere caloriile. Vă vom spune acum care este secretul ei.

Dieta timp de 3 ore

Cruz susține că nivelul zahărului din sânge va rămâne neschimbat și metabolismul va fi crescut constant dacă mâncăm la fiecare trei ore. Sistemul său conține trei reguli importante.

Mănâncă nu mai devreme de o oră după trezire. În timpul zilei ar trebui să existe un interval de trei ore. Nu mâncați timp de trei ore înainte de culcare.

Dieta de trei ore include 3 mese principale și 2 gustări: mic dejun, prânz, gustare după-amiaza, ceai și cină după-amiaza. Pentru cel mai bun efect, ar trebui să beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi.

Puteți bea și cafea, dar pentru fiecare ceașcă de cafea ar trebui să beți 2 căni de apă pentru a evita deshidratarea. Chiar și utilizarea fast-food-ului și a diverselor produse, precum dulciuri și biscuiți, este permisă.

Nu se folosește alimente separate pentru această dietă. Dieta este combinată - proteinele trebuie obținute împreună cu grăsimile și carbohidrații, puteți combina legume și fructe.

Meniu dietetic de trei ore Mic dejun Porție de ouă amestecate cu brânză și șuncă, o bucată de pâine, fructe proaspete.

Prânz - Porție de carne și orez, salată de legume.

fructe proaspete sau 3-4 fursecuri

Cina Somon și orez, legume proaspete.

Instructorul recomandă păstrarea unui echilibru între proteine, grăsimi și carbohidrați. Aceasta înseamnă că grăsimile - cât mai puțin posibil, proteinele - pe cât posibil. Rația zilnică totală nu trebuie să depășească 1500 kilocalorii.

Cruz crede că, atâta timp cât ne ținem de dieta noastră, oamenii pierd până la 1 kilogram pe săptămână. Dieta în sine ar trebui să dureze 28 de zile și poate fi repetată. Dieta de trei ore nu dă rezultate imediate și este destinată persoanelor care au decis singure să slăbească și să fie sănătoase, încet, dar sigur.

Ca întotdeauna, vă sfătuim: înainte de a începe o dietă, discutați cu medicul dumneavoastră despre cât de bine se potrivește această dietă pentru dumneavoastră și corpul dumneavoastră.