exerciții

Visul fiecărui sportiv și poate al fiecărui instructor de fitness este să te poți baza pe un singur exercițiu care combină eficiența mai multor exerciții și economisește timp pentru performanța lor individuală. Dacă este posibil să indicați pe cineva care este cel mai aproape de o astfel de cerință, este așa-numitul. burpy.

Burpy este specific combinate exercițiu care combină cu succes beneficiile a trei dintre practicile de fitness de bază și cele mai preferate - scândură, flotări și sare.

Combinate într-una singură, ele nu doar completează și îmbunătățesc efectul, ci și economisesc timp de implementare. O caracteristică pe care toată lumea și-ar dori-o.

Burpee - principalele beneficii

Mușchii brațelor, umerilor, trunchiului, coapselor și picioarelor inferioare sunt implicați în efectuarea burpeelor. Acest lucru garantează beneficii inevitabile pentru:

  • Strângerea și creșterea mușchilor;
  • Creșterea rezistenței;
  • Accelerează arderea caloriilor și arderea grăsimilor;

Beneficiile specifice ale exercițiilor fizice regulate afectează biceps, triceps, mușchii coapsei, mușchi abdominali. Antrenamentul standard include 3 seturi de 6 repetări, cu o pauză de 30 de secunde între repetări. Începătorii vor descoperi că numărul aparent redus și timpul scurt de executare nu înseamnă ușurință în timpul antrenamentului. Dimpotriva.

Combinația de exerciții burpy este stresantă și obositoare, iar efectuarea lor este adesea o provocare pentru începători. Oboseala rapidă se datorează faptului că în performanța burpi implicat aproape toți mușchii, iar exercițiul se bazează pe toată greutatea corpului. Prin urmare, trebuie abordat cu atenție pentru a preveni riscul de rănire.