sportul

Carantina și blocarea din acest an nu au scutit cifra multora dintre noi. Acum toată lumea caută o modalitate de a-și recupera din greutatea normală într-o perioadă de timp relativ scurtă.

Sportul a fost întotdeauna una dintre cele mai potrivite și eficiente modalități de slăbire. Oricât de mult ne-am priva de anumite alimente dăunătoare, exercițiile fizice sunt indispensabile atunci când vrem să scăpăm de acele 5 sau 10 kilograme care încă ne cântăresc conștiința. Totuși, ce să facem dacă munca noastră este de așa natură încât să petrecem în spatele unui birou sau să facem toată ziua fără prea mult timp și ocazie să ne mutăm?

Creați un mod și urmați-l

Când vrem să slăbim, perseverența este esențială. Cu ajutorul specialiștilor sau a dvs., așezați-vă și pregătiți regimul pe care intenționați să-l urmați. Scopul unui program cuprinzător care să includă o alimentație completă, dar nicidecum excesivă, precum și suficientă mișcare și sport. Nu fiți prea stricți cu voi înșivă - dacă vă stabiliți obiective prea mari de la început, este posibil să nu ajungeți prea departe.

Program de probă pentru începători:

De ce nu începeți oferindu-vă șansa de a depăși faimoasa provocare a scândurilor? Începeți cu 5 secunde în poziție pe zi și adăugați două secunde zilnic și vedeți cât de departe puteți merge. Când atingeți maximul, nu renunțați, ci faceți totuși o placă în fiecare dimineață cu durata maximă pe care ați reușit să o atingeți.

Această poziție ne ajută să întărim nucleul corpului și, în plus, activează metabolismul. Dacă vrem să topim grăsimea laterală a burții, putem alterna cu o scândură laterală la stânga și la dreapta.

Poziții de yoga inversate

S-a dovedit științific că, prin răsturnarea capului în jos sau prin plasarea bazinului la o înălțime deasupra zonei inimii, ajutăm blocajele din corpul nostru să se miște. Acest lucru ajută la activarea energiei, precum și la lubrifierea și prevenirea tuturor sistemelor din corpul nostru.

Pe site LuckyFit.bg veți găsi multe idei pentru exerciții de slăbire prin activitate fizică, precum și informații despre programe de fitness și yoga în munți.

Alergare și mers pe jos sportiv

Alegeți o activitate pe care o puteți face în funcție de vârstă și de starea fizică. Aproximativ 40 de minute de două ori pe săptămână sunt suficiente dacă scopul nostru este să ne menținem în formă. Cu toate acestea, dacă vrem să slăbim și rapid, instructorii de fitness sfătuiesc să creștem numărul de antrenamente, chiar dacă este în detrimentul duratei lor. Cu 4 zile pe săptămână de alergare timp de 25 de minute putem pierde o remarcabilă între 5 și 7 kilograme în doar cinci săptămâni. Mersul pe jos, desigur, nu este atât de super eficient, dar poate funcționa în continuare.

Acesta este un sport grozav pe care îl putem practica chiar și în timpul unei pandemii, deoarece nu există aproape niciun contact între cei doi jucători. Pe lângă faptul că ne ajută să ardem calorii și să ardem grăsimi, tenisul dezvoltă mușchii corpului în ansamblu.

Un alt sport deosebit de armonios care este disponibil chiar acum este înotul. Cu aceasta, nu trebuie să vă faceți griji că puteți dezvolta prea mult dintr-o parte a corpului în detrimentul alteia. În același timp, dacă apa este purificată și înlocuită suficient de des, antrenamentul nu trebuie să se oprească nici măcar în timpul unei epidemii de KOVID-19.

Schi și sporturi de iarnă

Puțină lume o știe, dar schiul și snowboardul de iarnă este o modalitate perfectă de a pierde în greutate care se acumulează în timpul sărbătorilor de Crăciun. Pe lângă mișcare în timp ce conducem, frigul de afară are un efect deosebit asupra tonului nostru.

Bicicleta la munte

Ciclismul montan este de fapt un sport extrem de dificil și chiar extrem. Practicați-l doar dacă ați câștigat deja experiență și sunteți suficient de încrezători. În orașul Bansko puteți închiria biciclete și echipamente și puteți merge în zonă.