Antrenament pe intervale sunt una dintre tendințele principale în exercițiile de fitness și metodele de slăbire . Popular, sub numele: tabata. Acest tip de antrenament este extrem de scurt, dar incredibil de stresant. Sarcina de lucru extremă pentru o perioadă scurtă de timp este tipică pentru acest program și oferă rezultate excelente! Este important de menționat, totuși, că practica Instruire cu intervale de intensitate ridicată (HIIT) trebuie să aveți o pregătire fizică bună.Burpee sunt cele mai populare exerciții pentru antrenamentul pe intervale. Sunt specialitatea preferată a tuturor maniacilor antrenament tabata.
Ce înseamnă antrenamentul la intervale?
Ei bine, te antrenezi la anumite intervale. Antrenamentul dvs. este împărțit în runde. Fiecare rundă include timp de lucru/timpul de lucru/și odihnă/odihnă /. De exemplu:
- Timp de lucru de 20 de secunde
- 10 secunde de odihnă
- și așa 8 runde
Aceasta înseamnă că fiecare rundă este în total 30 de secunde. 8 runde de 30 de secunde sunt exact 4 minute. Desigur, sunt posibile și alte combinații - mai multă odihnă, mai multe ore de lucru.
Antrenament de circuit cu exerciții Burpy
Cum se face burpita?
- Din poziție verticală te ghemuiești, te apleci în față și odihnește palmele pe podea.
- Cu un salt, îți tragi picioarele înapoi și te afli într-o poziție de împingere.
- Faceți o împingere.
- Sari înapoi în poziția ghemuit.
- Te ridici în picioare.
- Sari în aer cu mâinile sus.
- Efectele antrenamentului cardio »Forum» Recenzii
- Încărcarea carbohidraților după antrenament »Forum» Recenzii
- Pregătirea funcțională a sacilor bulgari »Forum» Recenzii
- Extract de broccoli - sulforaphane cea mai sigură protecție împotriva cancerului »Forum» Recenzii
- Extract din semințe de struguri »Forum» Recenzii