Cum să faci utilă consumul de cafea

stomacul

Pentru mulți oameni, dimineața începe cu ceașcă de cafea. Ne ridicăm și ajungem direct la cafea, pentru că este singura noastră modalitate de a ne trezi. De multe ori nu luăm micul dejun pentru că nu avem timp și aveam nevoie de o băutură răcoritoare pentru a ne începe ziua.

Se pare că acesta este unul dintre cele mai dăunătoare obiceiuri în consumul de cafea, pe care multi il ​​au. Consumul de cofeină imediat după trezire și pe stomacul gol este o mare greșeală. Un studiu publicat în British Journal of Nutrition arată că este mai bine să mănânci ceva, oricât de mic ar fi, înainte de a-ți bea cafeaua dimineața. Acest lucru are un impact pozitiv imens asupra stării generale de sănătate.

Studiul se află la Centrul pentru Nutriție, Exerciții și Metabolism de la Universitatea din Bath, Marea Britanie. Se uită la efectele pe care ceașcă de cafea neagră afectează 29 de bărbați și femei sănătoși, scrie bestlifeonline.com. Oamenii au fost rugați să sufere trei stări diferite în ordine aleatorie: una cu un somn normal de noapte, urmată de o băutură dulce dimineața; una în care în timpul somnului de noapte oamenii erau treziți timp de 5 minute la fiecare oră, după care beau aceeași băutură dulce dimineața în loc de micul dejun; și una în care a fost întrerupt și somnul, dar dimineața au băut o ceașcă de cafea cu o jumătate de oră înainte de a primi băutura dulce.

După ce au luat probe de sânge de la participanți, cercetătorii au descoperit că cei care au băut cafea înainte de băutura dulce au înregistrat o creștere cu până la 50% a nivelului zahărului din sânge comparativ cu toți ceilalți.

Mai multe despre acest subiect

Cercetătorii consideră că, în ciuda multor alte studii care arată beneficiile cafelei de dimineață, a bea o ceașcă de cafea pe stomacul gol dimineața imediat după trezire înainte de a mânca orice mic dejun vă provoacă corpul să crească nivelul de insulină și zahăr din sânge. Acesta este un mecanism foarte periculos care nu numai că predispune la acumularea de grăsimi, dar creează și condițiile pentru declanșarea diabetului și a bolilor cardiovasculare.

Pur și simplu, absorbția zahărului din sânge este afectată atunci când primul lucru pe care îl luăm dimineața este cofeina, mai ales dacă dormim agitat noaptea. Acest lucru poate fi schimbat cu un singur obicei simplu - să mănânci ceva scurt înainte de a bea cafea.

În plus, consumul de cafea pe stomacul gol are un efect negativ asupra energiei tale. Contrar credinței populare, acest obicei reduce energia în loc să o mărească, deoarece cofeina pe stomacul gol stimulează creșterea nivelului de cortizol din sânge - un hormon al stresului.