Exercițiile cu antrenor transversal sunt ușor de realizat, dar implică diferite grupuri musculare și ajută la modelarea brațelor, umerilor, abdomenului, spatelui, picioarelor, feselor în timp ce ardeți calorii. Ca și în cazul altor aparate cardio, exercițiile fizice regulate sunt utile pentru întărirea mușchiului inimii, stimularea circulației sângelui și îmbunătățirea rezistenței. Antrenamentul cu antrenorul transversal simulează mișcările naturale, iar greutatea corpului este distribuită uniform. În timpul sesiunilor cu dispozitivul, genunchii și articulațiile nu sunt încărcate ca la alte dispozitive cardio.

antrenor transversal

Atunci când alegeți un cross trainer, pe lângă bugetul dvs., trebuie să vă familiarizați și să cântăriți viitoarea dvs. achiziție în ceea ce privește caracteristicile dispozitivului. Faceți alegerea cu un comerciant consacrat.

Alegerea antrenor transversal, gândiți-vă unde îl veți plasa acasă, astfel încât să vă fie convenabil, luați în considerare dimensiunea aparatului. Luați în considerare alegerea celui care va folosi cross trainerul și, în acest sens, acordați atenție la care este greutatea maximă admisibilă a cursantului pentru fiecare dintre dispozitivele pe care le cerneti înainte de a cumpăra.

Volanta dispozitivului asigură o mișcare lină și cu cât este mai grea, cu atât mișcarea este mai lină. Calculatorul cross trainerului are funcții diferite și vă permite să vă monitorizați performanța în timpul antrenamentului, oferindu-vă informații despre diverși parametri - timp, distanță parcursă, viteză și multe altele. Unele au, de asemenea, o funcție de ritm cardiac. Printre alte caracteristici ale dispozitivului, acordați atenție dacă este unul dintre cele care oferă programe de instruire, iar unele dispozitive au opțiunea prin diferite aplicații de a vă actualiza și diversifica antrenamentele, precum și de a vă motiva pentru a obține rezultatele dorite.

În ceea ce privește antrenamentul, exercitați întotdeauna cu îmbrăcăminte și încălțăminte adecvate.

Dacă aveți leziuni și alte probleme de sănătate, consultați un medic. Dacă vă simțiți rău în timpul antrenamentului, opriți-vă și solicitați sfaturi profesionale. Înainte de antrenament, faceți întotdeauna exerciții de încălzire, acordând atenție umerilor, brațelor, șoldurilor și gleznelor. În timpul antrenamentului, spatele trebuie să fie drept, abdomenul strâns, coatele îndoite și încheieturile relaxate. Dacă ești debutant în ceea ce privește antrenamentul cu antrenor transversal, după încălzire începeți cu un ritm lent și o sarcină redusă, apoi luați în considerare dacă și în ce măsură să le măriți, ținând cont de nivelul și capacitățile dvs.

Încercați să păstrați postura cât mai mult timp posibil, fără a vă relaxa. Frecvența și durata antrenamentului cu un antrenor transversal, ia în considerare capacitățile tale, activitatea și nivelul tău general, precum și intensitatea și încărcătura în timpul antrenamentului în sine, fără a uita să-i dai corpului timp pentru a-și reveni.

Amintiți-vă că doar activitatea fizică și antrenamentul nu sunt suficiente pentru a atinge obiectivele, ci fac parte din stilul de viață și trebuie să țineți cont de alți factori și obiceiuri, cum ar fi alimentația, odihna și alții.