Mulți oameni nu reușesc să slăbească, deoarece încearcă să facă schimbări drastice și să-și rearanjeze viața astfel încât să o supună unei diete stricte. Aceasta este o rețetă pentru dezamăgire. Oamenii fac schimbări drastice și se așteaptă să vadă rezultate drastice.

mici

Gândește-te, nu te trezești într-o dimineață cu 10 kilograme de greutate în exces. Creșterea în greutate este progresivă, iar pierderea în greutate va fi un proces constant. Deci, toate schimbările dramatice care par nenaturale sunt probabil așa. Cheia unei slăbiri adecvate constă în detalii.

Urmarea acestor 3 pași simpli vă poate ajuta să scăpați de greutatea nedorită timp de un an, fără a vă evita alimentele preferate și a vă înlocui viața socială cu o sală de sport.

1. Gândește-te înainte să bei! În loc de Coca-Cola, alegeți cafea sau ceai, abținându-vă de zahăr și smântână.

De asemenea, ar trebui să evităm băuturile sportive. Dacă te antrenezi 45 de minute sau mai puțin, apa va fi suficientă pentru a te hidrata. Majoritatea băuturilor sportive conțin peste 100 de calorii și luarea lor după un antrenament o face lipsită de sens.

2. Sandvișuri - stai departe de maioneză. O lingură adaugă aproximativ 100 de calorii sandwich-ului dvs. și 10 grame de grăsime. Muștarul este o alegere bună - o lingură are 10-20 de calorii.

3. Pași mici - nu este necesar să te ridici în fiecare zi în zori și să mergi la sală. Este suficient să vă mișcați în timpul zilei. De exemplu, în loc de lift, folosiți pașii în timp ce vă uitați la televizor, faceți gimnastică și multe altele. Există multe modalități de a face mișcări mici și de a arde calorii. Pedometrul este un început bun și vă va motiva să vă deplasați mai mult.