• COVID 19
    • Cum se alege un dezinfectant
    • Ce dezinfectant - lichid/spray sau gel
    • Cum să recunoaștem dezinfectanții reali
    • Dezinfectarea în punctele de vânzare cu amănuntul. Ce trebuie să știm?
    • Când utilizați mănuși pentru a vă proteja împotriva coronavirusului
    • Ce trebuie făcut în cazul unui eveniment anulat sau amânat din cauza pandemiei COVID-19
    • Cum să faceți față unei călătorii turistice anulate sau amânate din cauza Coronavirus
    • COVID-19: sunt utile oximetrele de puls?

  • Alimente

    Băuturi

    Bauturi nealcoolice

    Cafea și cofeină

    Dacă ați decis să reduceți cafeaua și să faceți un efort incredibil să nu beți două sau mai multe cești pe zi, considerați că „capcanele” sale se ascund în alte alimente. Cofeina este conținută în multe produse pe care le consumăm, adesea fără să ne gândim.

    consumatorii frecvenți

    Acest tabel oferă informații despre conținutul de cofeină în miligrame (mg) în unele alimente și băuturi utilizate în mod obișnuit.

    Produs

    Porţiune

    Cofeina (mg.)

    Cafea neagră decofeinizată

    Cafea instantaneu decofeinizata

    Ceai decofeinizat la aburi

    Cereale de cacao

    Inghetata/iaurt congelat

    Budincă făcută dintr-un pachet de pulbere

    Cofeina se găsește în frunzele și fructele diferitelor plante și aparține grupului de alcaloizi de xantină. Cel mai adesea o consumăm împreună cu cafea, ceai, cacao, ciocolată și cola. Unele dintre efectele pozitive mai frecvent observate ale consumului de cafea sunt eliminarea somnolenței și suprimarea senzației de oboseală, stimularea metabolismului organismului și a pierderii în greutate prin arderea grăsimilor și eliminarea apei. Cafeaua îmbunătățește respirația și curăță căile respiratorii. Stimulează producția de adrenalină. Se crede că îmbunătățește capacitatea de a învăța într-un mediu stresant și de a face față emoțiilor negative și factorilor externi dăunători. Îmbunătățește performanța în situațiile în care o persoană suferă de lipsă de somn.

    Există multe dezavantaje care sunt adesea citate ca dovezi împotriva consumului de cofeină. Cofeina afectează sistemul nervos central și adesea consumatorii frecvenți de cafea, cola și ciocolată devin mai nervoși. S-a demonstrat că cofeina eliberează zahărul stocat în ficat, ceea ce la rândul său pune o presiune asupra sistemului endocrin. Afectează tensiunea arterială prin creșterea acesteia și poate provoca, de asemenea, palpitații. Aciditatea în tractul gastro-intestinal crește. Cofeina creează dependență la consumatorii frecvenți de cafea și, prin urmare, poate exista o scădere a dorinței de a lucra și o lipsă de motivație, deoarece încetează să acționeze așa cum a făcut-o la început.

    Așadar, atunci când vorbim despre consumul de cofeină, țineți cont de aceste caracteristici pentru a putea face alegerea corectă.

    * Datele din tabel sunt preluate dintr-un studiu realizat de Departamentul Agriculturii din SUA.