sănătate
Cu ajutorul acestei diete puteți slăbi mai mult de 5 kg.

Chiar și peștele gras, cum ar fi păstrăvul sau macroul, vor conține doar 250 de calorii atunci când sunt gătite în sakara.

Ca supliment în această dietă se aplică produse care cresc activitatea sexuală: ciuperci, țelină.

Mic dejun:
Opțiunea 1:
- două felii de pâine integrală cu salată, roșie, 50 g de ton.

opțiunea 2:
- muesli neindulcit, pâine prăjită cu puțină gem, 1 banană.

opțiunea 3:
- 50 g ciuperci, fierte într-un mic bulion de pui, 1 ou fiert, o bucată de slănină la grătar, 1 felie de pâine proaspătă, 1 pahar de suc de portocale.

Masa de pranz:
Opțiunea 1:
- 150 g fructe de mare (creveți, crab, midii), salată mixtă, condimentată cu suc de lămâie.

opțiunea 2:
- 100 g conservă de ton sau somon, salată mixtă, condimentată cu suc de lămâie, o brioșă mică.

opțiunea 3:
- Paine prajita cu ton si 1 lingura sos de rosii, salata verde de legume condimentata cu suc de lamaie.

Masa de seara
Opțiunea 1:
- 150 g șuncă afumată, fiartă în apă, 150 g spaghete cu sos de roșii, țelină și broccoli.

opțiunea 2:
- Cotlet de pește, 50 g mazăre verde, 70 g cartofi, salată mixtă.

opțiunea 3:
- 250 g pui la grătar (fără piele), fasole verde, 1 roșie prăjită, 50 g ciuperci fierte în bulion de pui, salată condimentată cu suc de lămâie.