Luarea înainte sau imediat după un antrenament poate accelera dramatic recuperarea și crește masa musculară

pierderea
Vitamina E: un puternic antioxidant

Puțini pasionați de fitness își dau seama cât de importanți sunt antioxidanții pentru creșterea musculară. După un antrenament, radicalii liberi pot face ravagii asupra mușchilor, determinându-i să înceapă să se descompună în loc să crească. De asemenea, radicalii liberi stimulează producția de citokine pro-inflamatorii (molecule de proteine), care inhibă activitatea hormonului de creștere și a factorului de creștere asemănător insulinei - participanți principali la creșterea țesuturilor. Luarea de antioxidanți înainte sau după un antrenament poate reduce drastic radicalii liberi, ducând la o recuperare mai rapidă.

Unul dintre antioxidanții importanți și eficienți este vitamina E, care nu numai că promovează creșterea, dar oferă și multe beneficii suplimentare pentru sănătate: îmbunătățește funcția cardiovasculară, întărește sistemul imunitar, susține ochii și îmbunătățește producția de hormoni.

Natural versus sintetic

Nu există două opinii - forma naturală a vitaminei E este cu siguranță mai utilă decât cea sintetică. Deși ambele sunt absorbite de corp în același grad, forma naturală este cu 200% mai puternică decât cea artificială. Când este digerat, ficatul tratează doar 50% din vitamina E sintetică ca fiind utilă, iar restul este excretat în urină și sudoare. Când cumpărați, citiți cu atenție ceea ce este scris pe ambalaj și alegeți produsul natural.

O privire mai atentă

Vitamina E este de fapt numele unui grup de compuși cunoscuți în știință ca tocoferoli și tocotrienoli. Fiecare dintre ele are patru structuri diferite, notate ca alfa, beta, gamma și delta. Cea mai puternică substanță dintre acestea este alfa - tocoferolul. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că alți izomeri sunt inutili, ci doar că acesta are cea mai bogată gamă de beneficii pentru oameni.

  •