este

Vitamina D, numită și colecalciferol, este crucială pentru sănătatea și imunitatea noastră în fiecare etapă a vieții. Nu este doar o vitamină, ci și un hormon steroid care susține absorbția calciului. Calciul este un mineral de o importanță fundamentală pentru sistemul musculo-scheletic și sistemul osos, dar și pentru sistemul nervos și muscular. Prezența sa în organism este un indicator fiabil de protecție împotriva bolilor sistemului musculo-scheletic, inclusiv a osteoporozei, dar nu este singurul factor decisiv.

Modul în care aceste două elemente sunt conectate și modul în care contribuie împreună la starea bună a oaselor va fi discutat în acest articol.

Introducere - calciul și importanța acestuia pentru sănătate

Calciul este al cincilea cel mai abundent element din corpul uman și este esențial pentru viață. Acesta joacă un rol cheie în multe procese fiziologice, inclusiv mineralizarea scheletului, contracția musculară, transmiterea impulsului nervos, coagularea sângelui și eliberarea hormonilor.

Mai mult de 99% din calciu din organism este stocat în schelet sub formă de hidroxiapatită, care oferă putere și este o sursă de calciu pentru multe funcții mediate de calciu, precum și pentru a menține calciul seric în limite normale.

Mai puțin de 1% din mineral se găsește în sânge, țesuturile moi și lichidul extracelular. Calciul este disponibil organismului doar prin aportul alimentar, ceea ce înseamnă că trebuie să îl obțineți din alimentele pe care le consumați. Cealaltă opțiune este să includeți în îngrijirea sănătății un supliment alimentar din aceleași surse, cu care să puteți obține cantitățile necesare de mineral.

La vârstnici, absorbția intestinală a calciului este insuficientă, combinată cu dezechilibre hormonale legate de vârstă, ceea ce duce la efecte adverse asupra sănătății oaselor. Toate acestea, în combinație cu deficitul de vitamina D, duc la o absorbție redusă a calciului de către organism. Poate exista o altă afecțiune agravantă - densitatea osoasă scăzută, care este o condiție prealabilă pentru osteoporoză.

Vitamina D, metabolismul și menținerea homeostaziei calciului

Vitamina D este extrasă din produse lactate și pește, precum și din uleiuri de pește sau sintetizată în piele din 7-dehidrocolesterol prin radiații ultraviolete. Vitamina D este transportată în sânge de proteina de legare a vitaminei D (DBP). O serie de hidroxilări, prima dintre cel de-al 25-lea carbon (C-25) și a doua din carbonul 1 (C-1), sunt necesare pentru a obține forma activă a vitaminei D, 1,25 (OH) 2D3. Hidroxilarea vitaminei D în ficat are ca rezultat formarea 25-hidroxivitaminei D [25 (OH) D3], principala formă circulantă a vitaminei D și cel mai fiabil indice de vitamina D.

Și CYP2R1 este acum considerată o enzimă cheie responsabilă de conversia vitaminei D în 25 (OH) D3. Studiile efectuate la șoareci CYP2R1 care au arătat niveluri semnificativ reduse de 25 (OH) D3 la aceștia au confirmat rolul CYP2R1 în hidroxilarea vitaminei D în C-25.

Funcția principală a 1,25 (OH) 2D3 în menținerea homeostaziei calciului este creșterea absorbției intestinale a calciului.

Ceea ce a fost descris până acum este doar începutul unei serii de procese care au loc în rinichi, intestine, oase. Unii hormoni fac, de asemenea, parte din mecanismul complex de absorbție a calciului.

Iată un exemplu - când calciul seric este scăzut, 1,25 (OH) 2D3 și hormonul paratiroidian (PTH) acționează pentru menținerea homeostaziei calciului. 1.25 (OH) 2D3 - forma activă a vitaminei D și ligandul pentru receptorul vitaminei D (VDR) - acționează pentru a crește absorbția calciului din intestin.

Dacă calciul normal nu poate fi menținut prin absorbția de calciu intestinal, atunci 1,25 (OH) 2D3 și PTH, acționând împreună prin receptorii lor, eliberează calciu din depozitele osoase și cresc reabsorbția calciului din canalul renal distal.

Rolul Vitamina D pentru sănătatea oaselor

Vitamina D este principalul factor care menține homeostazia calciului. Cercetările în creștere arată că cauza dezechilibrului calciului cu vârsta este un nivel insuficient de vitamina D la vârstnici.

A obține suficientă vitamina D poate fi cea mai importantă variabilă în prevenirea osteoporozei, ceea ce înseamnă că trebuie luate măsuri preventive în această direcție.

Funcția principală a vitaminei D în organism este de a sprijini absorbția calciului.

Teoretic, ați putea compensa lipsa de vitamina D generată de soare prin dietă. Problema este că puține alimente valoroase conțin vitamina. În practică, alegerea este limitată la câteva specii de pești de apă sărată, dar nu numai.

Calciul nu poate fi absorbit în mod corespunzător fără prezența vitaminei D. Vitamina D permite formarea calcitriolului, un hormon care reglează nivelul de calciu din organism și creșterea oaselor. Calcitriolul facilitează absorbția calciului din intestine. De asemenea, reduce rata la care calciul este excretat în urină, contribuind astfel la creșterea nivelului de calciu din organism.

Simptome ale deficitului de vitamina D.

Vitamina D este o vitamină extrem de importantă, care are efecte puternice asupra mai multor sisteme din corpul dumneavoastră. Spre deosebire de alte vitamine, vitamina D funcționează ca un hormon și fiecare celulă din corpul dvs. are un receptor pentru aceasta.

Unele dintre semnele deficitului sunt pielea întunecată, aspectul obosit, infecțiile și bolile mai frecvente, oboseala și epuizarea prelungite, starea de spirit deprimată, pierderea și densitatea osoasă.

Simptome ale deficitului de calciu

Calciul este un mineral vital. Corpul tău îl folosește pentru a construi oase și dinți sănătoși. De asemenea, este necesar ca inima și ceilalți mușchi să funcționeze corect. Când nu obțineți suficient calciu, creșteți riscul de apariție a unor afecțiuni precum osteopenia, osteoporoza și hipocalcemia.

O serie de motive pot fi un deficit de calciu în organism. Începem cu lipsa mineralului în copilărie, posibile mutații genetice asociate procesării și asimilării, intoleranței alimentare la alimentele bogate în calciu, tulburări hormonale, medicamente care afectează absorbția calciului.

Femeile ar trebui să își mărească aportul de calciu mai devreme în viață decât bărbații începând cu vârsta mijlocie. Îndeplinirea necesității necesare de calciu este deosebit de importantă, deoarece o femeie abordează menopauza.

Unele dintre semnele deficitului sunt confuzie și pierderea memoriei, spasme musculare, furnicături la nivelul membrelor sau furnicături, unghii fragile.

În timpul menopauzei, femeile ar trebui să își mărească aportul de calciu pentru a reduce riscul de osteoporoză și boală cu deficit de calciu. Declinul hormonului estrogen în timpul menopauzei determină subțierea mai rapidă a oaselor femeilor și acesta este un factor predispozant pentru bolile osoase.

Sfaturi pentru creșterea aportului de vitamina D.

  • Mănâncă mai mult somon, macrou sau sardine. Rețineți că peștele-spadă și unele macrou sunt pe lista peștilor cu un nivel ridicat de mercur, deci nu mâncați acești pești mai mult de două ori pe săptămână;
  • Căutați un supliment de vitamina D sau multivitamine. Multivitaminele sunt o măsură de precauție împotriva multor deficiențe nutriționale care, altfel, pot cauza probleme de sănătate;
  • Petreceți mai mult timp în aer liber. Echilibrul este necesar aici, deoarece nu ar trebui să vă expuneți pielea la soare prea mult timp, chiar și cu protecție solară, în căutarea mai multor vitamine D.

Deși există multe produse disponibile ca formule complexe, uneori este mai bine să luați diferitele elemente separat. Acest lucru se datorează faptului că pot avea forme și caracteristici diferite, care într-o formulă mixtă dintr-un singur produs s-ar schimba.

De aceea am dezvoltat două produse separate cu origine naturală și compoziție excelentă. Coxamina este un complex mineral natural de calciu bioactiv și alte 74 de minerale, iar Coxamina D este un complex mineral natural de calciu bioactiv, 74 de minerale + vitamina D3.

Coxamina se caracterizează prin mai multe lucruri - o structură poroasă unică, trei forme polimorfe o alcătuiesc și este de origine vegetală. Acesta este un supliment alimentar natural care este recomandat pentru osteoporoză, osteoartrita, protecția densității osoase la femei și altele.

Coxamina D este o sursă completă de calciu în combinație cu D3. Acest lucru îmbunătățește biodisponibilitatea și digestibilitatea produsului după ingestie.

Numai prin combinația de vitamina D și calciu, organismul va putea utiliza în mod corespunzător calciul și va stimula creșterea osoasă. Fără absorbția suficientă a mineralului, corpul începe să epuizeze calciul în schelet, slăbește oasele și vă pune un risc mai mare de osteoporoză.