Printre componentele care pot proteja corpul uman de coronavirus, în primul rând se numără calciu și vitamina D. Astfel de informații, care citează opinia oamenilor de știință de cercetare după pandemie, au fost publicate în revista științifică „Profile”.

calciul

Potrivit medicilor, fibrele și calciul vor contribui la creșterea imunității în caz de pandemie și după o lungă carantină, iar zahărul ar trebui consumat mai puțin în astfel de perioade.

Cu toate acestea, nutriționiștii prezic că trebuie făcută o distincție între zahărul natural și cel adăugat: zahărul conținut în produsele naturale și în lichide este util.

Experții au dat și câteva sfaturi iubitorilor de diete diferite. Nu se consideră utilă excluderea completă a anumitor alimente din meniu în timpul epidemiilor virale. Reguli prea stricte pot „demoniza” mâncarea și pot dezactiva semnalele corporale. În loc de extreme, fanilor unui stil de viață sănătos li se oferă regula 5/20. Vă ajută să navigați în compoziția produselor și vă spune ce să cumpărați și ce să lăsați pe raftul din magazin.

Acest principiu se aplică oricărei diete, spun nutriționiștii. Dacă obiectivul dvs. este, de exemplu, să vă creșteți aportul de proteine, dar reduceți aportul de zahăr, ar trebui să alegeți alimente care furnizează mai mult de 20% din aportul zilnic de proteine ​​și mai puțin de 5% din aportul zilnic de zahăr.

Acest raport vă va ajuta să reușiți mai repede, trebuie doar să studiați cu atenție etichetele de pe ambalaj.