Jocurile de VARĂ și sărbătorile s-au încheiat, odată cu debutul toamnei copiii noștri cad pradă computerelor.

activitatea sistemului

De mult s-a vorbit despre daunele imobilizării în fața echipamentelor atractive, obezitatea asociată, lipsa comunicării directe. Asociația Optometrică Americană a adăugat diagnosticul sindromului de vedere computerizată la lista „dăunătorilor”.

Semnele acestei afecțiuni includ vedere încețoșată, uscăciune și durere la nivelul ochilor, cefalee și sensibilitate crescută la lumină.

Ochii copiilor sunt

încărcat la școală

atunci când pregătești lecțiile acasă, de la vizionarea la televizor și computerul lor vine ceva mai mult. Și nu este de mirare că devin iritabili, obosiți, somnoroși, se plâng de dureri de cap, ochii lor devin roșii și apoși. Motivul este tensiunea pupilelor și privirea lungă a ecranului. De fiecare dată când pleoapa este coborâtă, ochiul se udă, dar persoana din fața monitorului „uită” să clipească și se usucă. Ochiul încearcă să compenseze cu lacrimi, iar paradoxul este ochiul uscat și lacrimi. De multe ori durerea este însoțită de cele din gât, spate și încheieturi

postură nefirească forțată

a corpului și brațelor. Problemele oculare sunt mai frecvente la persoanele care poartă ochelari. Nu numai că ochii lor sunt deja deteriorați de alți factori, dar, în majoritatea cazurilor, ochelarii lor nu sunt proiectați pentru a funcționa cu un computer. Se apleacă înainte când scriu ceva și fac un pas înapoi pentru a vedea o imagine mai bună. Astfel, sarcina devine și mai mare. Viața modernă este de neconceput fără calculatoare și nu este necesar să renunți la adolescenți, dar trebuie luate măsuri pentru a-și menține ochii sănătoși.

Poziționați monitorul astfel încât să nu cadă lumina directă a soarelui sau a luminii artificiale. Ochii sunt tensionați suplimentar dacă există o fereastră în spatele ecranului fără jaluzele groase sau perdele sau altă sursă de lumină. Evitați lumina mixtă (lumina soarelui și lumina artificială) atunci când lucrați cu computerul.

Raportul de lucru/repaus ar trebui să fie de 3: 1, adică 45 de minute de lucru pe computer și 15 minute de repaus. Conduceți copiii

a se odihni, aplecându-se pe spate

și căutați câteva minute la distanță, de preferință la un obiect verde. Este chiar mai bine să te ridici și să te miști, de exemplu să faci exerciții pe gât și umeri. Sau să arunce gunoiul, să-și curețe camera (câteva vise ale părinților nu sunt de prisos).

Hot rock

Distanța dintre ochi și monitor trebuie să fie de 50-70 cm, iar între ochi și tastatură - 40-50 cm.

Lacrimi artificiale

Dacă ochii sunt ușor roșii și mâncărimi, cumpărați de la farmacie „lacrimi artificiale”. Acestea sunt acele picături care sunt plasate la anumite intervale pentru a nu usca ochii. Verificați vederea copilului o dată pe an cu un medic de ochi, chiar dacă nu există probleme vizibile. Din păcate, această procedură nu este inclusă în pachetul de examinări preventive, dar merită alocate fonduri în numele sănătății.

Nutriție

Pentru ochi sănătoși, ar trebui consumate alimente bogate în vitamine (în special A și D) și minerale. Toamna dovleacul este ideal în acest scop. La recomandarea oftalmologului pot fi luate și suplimente nutritive care stimulează activitatea sistemului vizual.

Doctor

Lipsa exercițiilor fizice adecvate la copiii mici le afectează sănătatea, ducând la un risc de până la șase ori mai mare de afectare a inimii, comparativ cu colegii lor activi. La această concluzie a ajuns echipa doctorului McAree din Carolina de Nord. Au fost observați 400 de copii cu vârste cuprinse între 7-10 ani în ceea ce privește înălțimea, indicele de masă corporală, procentul de grăsime, tensiunea arterială, nivelul colesterolului, activitatea fizică. Șapte ani mai târziu, copiii au fost din nou examinați. În ciuda vârstei mici, 5% dintre aceștia prezentau semne de sindrom metabolic - toleranță la glucoză afectată, hipertensiune arterială, obezitate, colesterol ridicat. Recomandarea este mișcarea zilnică a copiilor - cel puțin o oră de mers pe jos sau de mers cu bicicleta la o viteză moderată.

Farmacia de toamnă

Dovleacul nu este doar un fruct delicios, ci este și un depozit de vitamine. Coaja sa groasă îl face de lungă durată, fără a pierde vitamine și minerale în timp. Culoarea portocalie se datorează conținutului ridicat de caroten (provitamina A), care în unele soiuri îl depășește chiar și pe cel al morcovilor. Prin urmare

doar 100 de grame

dovleacul poate obține doza zilnică necesară din această vitamină, suficientă pentru ochi sănătoși și pentru lucrul cu un computer. Supradozajul nu este periculos, carotenul vegetal nu este toxic. Cel mult, tenul poate deveni mai bun, iar copiii se pot îngălbeni. În aceste cazuri, dovleacul trebuie oprit temporar și doza trebuie să fie atentă. Acest fruct delicios este, de asemenea, bogat în vitaminele C, B, D și E. Este un campion absolut în lumea plantelor în ceea ce privește conținutul de fier, de aceea este recomandat vegetarienilor, copiilor și femeilor însărcinate. De asemenea, este bogat în multe minerale. Datorită conținutului său scăzut de sodiu și a bogăției de potasiu este

diuretic natural

și este de neprețuit în bolile renale și cardiovasculare, precum și în orice edem. Fosforul și magneziul din acesta îmbunătățesc activitatea sistemului nervos și a memoriei. Calciul se absoarbe mult mai bine decât în ​​produsele lactate și este potrivit pentru adolescenți și osteoporoză. În plus, este scăzut în calorii, doar 17 calorii la 100 de grame. Prin urmare, este potrivit pentru obezitate ca aliment dietetic, desigur, fără îndulcire sau cu puțină miere. Semințele de dovleac sunt bogate în proteine ​​chiar mai mult decât carne. Consumat crud, îmbunătățește memoria și funcția rinichilor, ucide viermii la copii și menține sănătatea prostatei la bărbați.

Copt

Tăiați dovleacul în bucăți mari cu coaja și așezați-l într-o tavă cu puțină apă (curățați fundul). Se coace într-un cuptor moderat până se înmoaie. Scoate-l, străpunge-l cu o furculiță și toarnă miere cât este încă cald. Presară cu nuci dacă se dorește.

În bucăți mici

Tăiați dovleacul în bucăți mici (poate ras), presărați cu puțin zahăr și coaceți. Când este gata, se toarnă un amestec ca crema de caramel: 1 litru de lapte, 4-5 ouă, 1 linguriță. zahăr, 2 vanilie. Coaceți din nou până se îngroașă. Desert, deosebit de util pentru copii - vitamine, minerale, proteine.

Rade dovleacul și lasă-l să se scurgă. Nu este nevoie să prăjești! Luați cruste de plăcintă gata preparate. Ungeți crustele două câte două cu ulei, presărați cu zahăr, dovleac, nuci și vanilie (scorțișoară). Rulați și coaceți la o temperatură moderată pentru a găti dovleacul în tava cuptorului. După coacere, înfășurați cu un prosop pentru a se înmuia.

Mai multe din Reportage

Adolescenții au atacat un bărbat în Plovdiv

Un grup de tineri cu vârste cuprinse între 13 și 16 ani a atacat brutal un bărbat în Plovdiv duminică seara. Agresiunea a avut loc în zona școlii pentru copiii cu deficiențe de auz. Grupul care a inclus două fete

Un proprietar de club de biliard a fost condamnat pentru uciderea unui milionar la 12 ani de la moartea ei

- Fiul victimei - Georgi Balabanov, care a ordonat asasinarea ei din cauza imobilelor, a murit într-un accident în 2012 - A promis atacatorului BGN 17.000 sau un BMW X5

Disputa cu privire la cine cheltuie cât de mult în țara noastră - NSI și BNB nu au fost de acord

Există o creștere a consumului în țara noastră în 2020 - anul cu restricții din cauza pandemiei și a crizei economice care a urmat? S-a dovedit că pe această problemă există o discrepanță între două dintre

Fiecare al treilea pensionar nu mai reușește să îndeplinească condițiile pentru vechime și vârstă

11% preferă o pensie de viață timpurie, dar redusă. Fiecare a treia bulgară se retrage cu o experiență sau o vârstă insuficiente. Aceasta arată statisticile Institutului Național de Securitate Socială pentru primele șase

772 de noi infectați cu COVID-19 în Bulgaria - 5,7% dintre cei testați, 1059 au fost vindecați

772 sunt diagnosticate recent cu infecție cu coronavirus în ultimele 24 de ore, ceea ce reprezintă 651 de cazuri mai mult decât ieri. În ultimele 24 de ore au fost efectuate un total de 13540 de teste, dintre care 3263 sunt PCR

Regele și alți prieteni l-au trimis pe Asen Oshanov la Sveta Nedelya. Vezi fotografii

Rudele și prietenii l-au trimis pe Asen Oshanov la Catedrala Sfintei Duminici. El a murit pe 21 ianuarie, la vârsta de 81 de ani, după ce a fost diagnosticat cu cancer la sfârșitul anului 2020

O femeie de 34 de ani a fost reținută pentru că a bătut în Gabrovo

La cererea Parchetului raional - Gabrovo, instanța a reținut MN, în vârstă de 34 de ani, care a fost adus în calitate de inculpat pentru faptul că în jurul orei 11 din 31 decembrie anul trecut.

Cod galben pentru ninsoare și ploaie pentru întreaga țară pentru mâine

Pentru 26 ianuarie, Institutul Național de Meteorologie și Hidrologie/NIMH/a emis o avertizare de gradul I pentru vreme potențial periculoasă - cod galben, pentru zăpadă și ploi semnificative pentru întreaga

3 ani probațiune pentru tentativă de crimă într-o discotecă

Un complet al Judecătoriei Blagoevgrad, condus de judecătorul Krassimir Arshinkov, l-a condamnat la 3 ani de probă cu o perioadă de probă de 5 ani pentru V. Borikov din Sandanski.