Nu există un sezon mai bun pentru diete decât vara. Atunci corpul uman are nevoie de mai puține calorii și alimente decât în ​​alte anotimpuri. De aceea este foarte posibil să vă reduceți greutatea fără eforturi nejustificate și o dietă strictă.

vară

Trebuie doar să mănânci suficiente fructe, legume și nuci pentru o anumită perioadă de timp. Acest lucru nu numai că vă va reduce greutatea fără a fi nevoie să limitați cantitatea de alimente, dar vă va ajuta și să vă simțiți mai energic.

De ce anume fructele, legumele și nucile? Sunt foarte potrivite pentru sezonul estival din mai multe motive. Pe de o parte, sunt suficient de sățioși, pe de altă parte - au o cantitate mare de fibre, ceea ce ajută la digestie. În plus, sunt bogate în minerale și vitamine, care sunt extrem de valoroase pentru organism și sănătate.

Timpul pe care îl veți petrece în acest mod depinde de judecata dvs. personală. Este corect să nu exagerați cu consumul de nuci - aproximativ 100-150 g. Puteți încerca după a doua, a treia zi să reduceți greutatea fructelor. Deși se umple suficient - cu greu le-ai putea lua prea mult.

Unele dintre fructele și legumele care cresc vara sunt: ​​pepene verde, pere, caise, piersici, roșii, castraveți, piper. Avantajele acestora ne vom concentra în acest articol, precum și beneficiile unor nuci.

Roșie

De fapt, roșia nu este o legumă, ci un fruct - din familia belladonnei. Conține doar 40 de calorii la 100 g, dar este bogat în vitamine - B, C, K. De asemenea, conține - minerale, precum și acid citric și malic. Deoarece conține calciu și fosfor, este foarte util pentru dinți și păr. Pe de altă parte, potasiul îmbunătățește funcția inimii și scade tensiunea arterială.

Castravete

Are un conținut foarte ridicat de apă - aproximativ 95%. Din acest motiv, hidratează organismul și ajută la eliminarea toxinelor. Conține potasiu, magneziu, fibre, iar în coajă există o cantitate mare de vitamina C. Este, de asemenea, bogat în: vitamina A, B1, B6, D, acid folic.

Piper

Ardeiul este bogat în vitamina C. În 100 g. conține doar 20 de calorii, dar doar 2-3 ardei sunt suficienți pentru a obține chiar mai mult decât cantitatea necesară de vitamina C pentru o zi.

Caisă

Este o sursă de vitamine: A, C, B. Cantitatea mare de vitamina A favorizează o viziune bună. În plus, este o sursă de potasiu, precum și de fibre, care îmbunătățește digestia.

Piersică

Piersica satura mult, deși în 100g. conține doar 40 de calorii. Are capacitatea de a curăța corpul de toxine, deci este foarte util în diete. În plus, stimulează producția de hemoglobină. Conține potasiu și vitamina C.

În 1 kg. pepenele verde conține 400 de calorii. De aceea este foarte potrivit și pentru diete. Are efect diuretic, iar fibrele și pectina din acesta reduc nivelul colesterolului rău din organism. De asemenea, s-a constatat că este un antidepresiv natural.

Pară

Perele reduc cel mai mult riscul de diabet. S-a demonstrat că scade colesterolul de multe ori mai mult decât medicamentele concepute pentru acesta.

Susan

Susanul este o sursă de calciu, fosfor, fier, cupru, fibre. Poate furniza o cantitate mare de calciu, care este extrem de valoros pentru organism. Cu toate acestea, este important să-l consumați fără curățare, deoarece există o diferență mare în cantitatea de calciu dintre cel necojit și cel alb.

Migdale

Sunt bogate în vitamina E, care este un antioxidant. Există și vitamine B. Migdalele reduc stresul și tratează insomnia.

Acestea sunt doar câteva dintre fructele și legumele de sezon pe care le puteți mânca. Dar nu te limita la ele! Toate fructele, legumele și nucile au beneficiile lor pentru organism. Și dacă urmați un regim similar vara, veți pierde câteva kilograme în plus și vă veți reîncărca bateriile fără să simțiți că pierdeți ceva.