Poate cineva să mă ajute să număr caloriile așa cum le-am numărat de mai multe ori pe site-uri diferite și primesc numere foarte diferite.

Am 20 de ani, cantaresc 62 kg si am 148 cm inaltime. Încerc să merg la sală de 4-5 ori pe săptămână, cel mai adesea dimineața și alerg pe bandă de alergat. Vreau să slăbesc și de aceea vreau să calculez câte calorii am nevoie

caloriilor

Încercați mai întâi 1500 kcal. Te cântărești dimineața după baie în chiloți pe cântar. Cu contorul de cusut luați măsuri - biceps strâns, relaxat, piept, șolduri, talie, coapsă, vițel. Le notezi. Mănânci 1500 de calorii pe zi și după 2 săptămâni te cântărești și măsoară din nou. Dacă ai slăbit între unu și două kilograme, atunci ai lovit. Dacă aveți aceeași greutate și circumferință, va trebui să scăpați încă 200 kcal și să reduceți la 1300, de exemplu. Dacă ați pierdut 3 kilograme și mai mult, va trebui să adăugați 200 kcal la 1700.

Noroc și spune-mi cum te miști.

Cu toată seriozitatea disponibilă, vă recomand să vă abțineți de la fetișurile anumitor utilizatori ai forumului și să vă măsurați fără chiloți. Unele chiloți pot cântări 60 de grame, altele 120, care, în presupusa lipsă de progres, ar duce la o eroare statistică de aproximativ 99,99% și la o posibilă depresie, fără un motiv real pentru aceasta.: D: D: D