Cum să-i ușurezi

pentru

Cauzele picioarelor umflate pot fi multe - de la retenția de lichide la hipertensiune arterială, gută, boli cardiovasculare, starea excesivă sau în picioare și multe altele. Există, de asemenea, multe modalități de a ameliora picioarele umflate. Acasă, îți poți ajuta picioarele să își recapete forma și să scapi de umflături. așa se face.

După o zi grea și obositoare, dă-ți picioarelor odihna de care au nevoie. Faceți o baie cu săruri. Sarea engleză este una dintre cele mai potrivite pentru picioarele umflate. Este bogat în minerale, cum ar fi magneziul, care ameliorează umflarea picioarelor și ajută la restabilirea ritmului normal al sistemului nervos. Sarea engleză ajută la îmbunătățirea circulației sângelui. Înmoaie-ți picioarele în apă caldă cu sare engleză dizolvată. Faceți o baie în fiecare zi timp de 20 de minute, dacă este necesar de două ori pe zi.

Poate părea inadecvat să faci mișcare atunci când ceva nu este în regulă cu picioarele tale și acestea sunt foarte umflate, dar aceasta este o modalitate foarte bună de a îmbunătăți circulația sângelui în ele. Excesul de lichide este mai ușor excretat în timpul activității fizice, ca parte a reziduurilor metabolice în timpul exercițiului. Organismul scapă de lichide și toxine cu exerciții fizice regulate.

Atunci când umflarea picioarelor se datorează circulației sanguine slabe, ciorapii de compresie ajută venele din extremitățile inferioare să împingă sângele înapoi către inimă, ameliorând astfel nu numai umflarea, ci și oboseala, greutatea picioarelor, ajută la normalizarea circulației sângelui .

Mai multe despre acest subiect

Ridicați picioarele în sus

Dacă picioarele îți sunt încărcate din ziua ta grea și lungă, ridică-le sus. Sprijiniți-le pe un scaun, pe o pernă sau întindeți-vă pe spate și lăsați-vă picioarele pe perete. Acest lucru va stimula circulația sângelui și va ajuta sistemul limfatic la drenarea fluidelor reținute.

Magneziul ajută la eliberarea normală a umflăturilor. Mușchii picioarelor au nevoie de magneziu pentru a se feri de crampe și umflături la nivelul membrelor. Puteți apela la suplimente nutritive dacă este necesar și vă puteți concentra și asupra alimentelor bogate în magneziu - nuci, semințe, legume cu frunze verzi, ciocolată neagră.