Bună ziua, dacă mă puteți ajuta, vă voi fi recunoscător, astfel încât fiecare calculator îmi oferă valori diferite pentru calorii. Unul arată că mențin o greutate de 2800 și altul de 2200 și într-o monedă vreau să curăț și 600 de calorii sunt nenorocite 😄. Prin urmare, dacă există o modalitate de a mă ajuta mai mult sau mai puțin știu că nu există nicio modalitate de a spune cu o precizie de 100% câte calorii ar trebui să luăm.
Greutate: 71
Înălțime: 181-182
Grăsime subcutanată: 15-16%
Antrenamente: de 4-5 ori pe zi.
Salutari tuturor!

BB-Team forum

Subiectul a fost editat de Tihomir Velev la 18.07.18 05:48.

Numărați caloriile pe care le consumați în prezent. Și vezi cum reacționează corpul tău la ele. (încărcați, descărcați, întrețineți). Apoi, doar ajustați-le în direcția în care vizați.

spus de Bozhidar Boyadzhiev la 18.07.18, 01:21:

Antrenamente: de 4-5 ori pe zi.

. Dacă te antrenezi de 4-5 ori pe zi, probabil vei pierde 4.000 kcal 😄

Presupun că vrei să spui de 4-5 ori pe săptămână. Încercați 2000 Kcal timp de 2 săptămâni, dacă nu pierdeți, reduceți mai mult. Thea 2800, care vă este dat de un calculator, uitați să pierdeți 71 kg și de 4-5 ori pe săptămână.

O altă întrebare este dacă la 180 cm + și 71 kg mai trebuie să pierzi sau ai nevoie de 5-10 kilograme bune de carne curată pentru a încărca.

Recenzia a fost editată de Димо la 24.07.18 01:24.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!