Este Jello un desert dietetic?

calorii

Multe persoane care fac dietă folosesc deserturi Jello și gustări Jell-O ca dulciuri atunci când încearcă să slăbească. Dar este sănătos? Desertul este sărac în calorii, dar și foarte slab în nutriție. Obțineți informațiile nutriționale despre Jell-O înainte de a decide dacă doriți să îl includeți în dieta dumneavoastră .

Jello calorii și fapte nutriționale

Cherry Jello mănâncă fapte Dimensiune serviciu 1/4 pachet (21 g) % Din porție Valoare zilnică *
Calorii 80
Calorii din grăsime 0
Grăsime totală 0g 0%
Grăsimi saturate 0 g 0%
Sodiu 100 mg 4%
Glucidele 19g 6%
Zahar 19g
Proteină 2g
Vitamina A 0% · Vitamina C 0%
Calciu 0% · Fier 0%
> * Pe baza unei diete cu 2 calorii

Consumatorii cărora le place Jell-O pot cumpăra pachete individuale de gustări sau pot cumpăra cutia mică dreptunghiulară cu desert de gelatină și o pot face acasă. Dieta lui Jello este cam aceeași pentru ambii.

Dar pot fi benefice consumul unui pachet de gustări în loc de o varietate de cutii. De ce? Deoarece pachetul de mic dejun este o porție controlată. Este mai puțin probabil să mâncați mai multe recipiente atunci când cumpărați pachete de gustări. Dar când pregătiți gelatină aromată acasă, o porție este un sfert din cutie așa cum este pregătită. Este mai ușor să mănânci mai mult decât asta dacă te servești dintr-un castron sau recipient mare care poate fi închis din nou.

Cea mai populară marcă de gustări cu gelatină este Jell-O. Dar există și alte mărci. Dieta pentru gelatina aromată făcută de alte companii poate fi ușor diferită. Pachetul de gustări Juicy Gels, de exemplu, oferă 100 de calorii (nu 70) pentru aceeași cantitate, potrivit producătorului.

Jello Pudding Nutrition

Dacă încercați să alegeți între nuci de gelatină gelatinoase și budincă marca Jell-O, vă recomandăm să alegeți o budincă. Vasele de budincă Jell-O oferă 110 calorii, 1,5 grame de grăsimi, 8 grame de carbohidrați, 1 gram de fibre și 18 grame de zahăr. Dar oferă și 2 grame de proteine.

Nu este mult, dar veți obține un pic mai multă nutriție decât budinca.

În plus, dacă faceți budincă acasă, puteți folosi lapte degresat și puteți reduce și mai mult conținutul de grăsimi. Există zvonuri pe internet despre luarea unui pitic cu apă. Această rețetă probabil nu va funcționa bine și va reduce valoarea nutrițională atunci când tăiați laptele.

În cele din urmă, deoarece budinca este cremoasă, este posibil să fiți mai fericit să mâncați mai puțin din delicatese decât să mâncați pachete dulci de gustări din gelatină. Sunt disponibile soiuri gratuite de gustări fără zahăr și fără zahăr Jell-O, astfel încât să vă puteți satisface dinții dulci pentru cele mai puține calorii.

Jello este sănătos?

Jello este sărac în calorii. Din acest motiv, mulți tineri se bucură de pachete de gustări marca Jell-O sau de aroma fructată a gelatinei pentru desert, în loc de opțiuni cu conținut ridicat de calorii, cum ar fi înghețata. Dar gelo este o sursă de calorii goale.

Alimentele goale bogate în calorii furnizează energie în principal sub formă de zahăr adăugat și grăsimi solide nesănătoase, cum ar fi grăsimile saturate sau grăsimile trans. Acestea contribuie la energie (calorii), dar nu oferă valoare nutrițională. Jello nu are grăsime, dar constă aproape în întregime din zahăr.

Deci, este mai bine Jello Sugar? Depinde pe cine întrebi. Deserturile cu gelatină de zahăr își obțin gustul dulce sau fructat din îndulcitorii artificiali.

Mulți experți consideră că îndulcitorii artificiali nu sunt siguri. Alții cred că pot corecta modul în care corpul tău are gust și recunoaște mâncarea, ceea ce te face să te bucuri mai des de mâncărurile dulci.

Cealaltă problemă cu jeleul este că de obicei este combinată cu smântână. Adăugarea de bici precum Cool Whip sau Reddi Whip poate adăuga calorii și zahăr semnificative dacă nu sunteți atenți la întreținerea dimensiunii. O porție (două linguri) de Reddi Wip oferă doar 15 calorii și un gram de grăsime, dar foarte puțini oameni măsoară toppingul când îl scot din cutie.

Rețete Jello și modalități sănătoase de reducere a caloriilor Jello

Deci, există o modalitate de a include un gel într-un plan de alimentație sănătoasă?

Da. Dar, ca orice alimente dulci sau calorii goale, ar trebui să le consumați cu măsură. Conform recomandărilor USDA, femeia în vârstă ar trebui să-și limiteze caloriile goale la 150-250 pe zi. Un adult ar trebui să întrețină între 160 și 330 de calorii pe zi. Și un copil ar trebui să-și limiteze caloriile goale la aproximativ 120 de calorii pe zi.

Puteți crește masa consumând fructe proaspete în loc de frișcă. Presărați fructe sau fructe feliate pentru un plus de culoare și dulceață. Unii bucătari prepară jeleu cu suc de fructe în loc de apă, dar acest lucru va crește doar conținutul de zahăr și nu veți profita de fibra din fructele proaspete.

Unii oameni își fac, de asemenea, propriile forme aromatizate de gelatină de fructe fără amestec. Această metodă necesită mai mult timp, dar puteți elimina culorile și ingredientele artificiale.

De asemenea, puteți face o rețetă pentru salată gelo. Acest lucru pare a fi o modalitate sănătoasă de a savura o băutură dulce (la urma urmei, este o „salată”), dar majoritatea rețetelor amestecă doar fructe, smântână și alte câteva ingrediente pentru un aliment care arată mai mult ca un desert decât o salată.

  • Salata de Jello cu brânză de vaci ananas adaugă puțină proteină pentru o nutriție mai bună
  • Salata de afine Jello este o alternativă la conservele de afine de care unii oameni se bucură de Ziua Recunoștinței
  • Sugar Free Jello Cream Cheese Fluff este un fel de mâncare cu conținut scăzut de carbohidrați pe care îl puteți folosi pentru a vă satisface dințiul dulce.

Jello poate fi o alegere mai sănătoasă dacă decideți să mâncați o porție mică în loc de un castron mare de înghețată, dar dacă doriți să reduceți zahărul și să vă îmbunătățiți dieta, acesta este un aliment pe care să îl consumați cu moderare.