Cele mai bune și mai rele opțiuni de sănătate din Pei Wei

fapte

Dacă vă place varietatea de alimente asiatice și vă place să mâncați alimente din întreaga lume atunci când sunteți în deplasare, probabil că vizitați Pay Way. Mâncarea este inspirată din bucătăria japoneză, chineză, thailandeză și din alte preparate asiatice și veți găsi multe meniuri sănătoase în restaurantele din Pei Wei.

Dar nu toate selecțiile sunt hrănitoare. Aflați ce să comandați și ce să evitați pentru a vă menține programul de alimentație sănătoasă sau planul de slăbire atunci când mâncați alimente Pay Way.

Analizează meniul Pei Wei

Meniul din Pei Wei este destul de extins. Puteți fi ușor copleșiți încercând să navigați în diferitele selecții pentru a găsi un bilet sănătos. Dar dacă verificați diferitele secțiuni ale meniului, acesta devine puțin mai ușor. Tu vei gasi:

  • Sugestii mai ușoare, inclusiv salate, salate și sushi
  • Boluri de orez și tăiței, încorporând arome tradiționale precum kung pao, boluri mongole și de susan, precum și boluri creative precum caramel, busuioc thailandez și tăiței de arahide strălucitoare în Bangkok.
  • Mâncăruri mici și petreceri precum rulouri de primăvară, butoaie cu role, supe, edamame și aripi

Există, de asemenea, un meniu pentru copii, un meniu fără gluten și mai multe produse de desert. Multe aperitive pot fi făcute vegetariene la cerere.

Foarte puține articole din meniu de la Pei Wei pot fi personalizate. Rulourile de sushi, de exemplu, vin într-o varietate de dimensiuni, iar salatele pot fi preparate fără pansamente sau alte ingrediente care să se potrivească gusturilor dumneavoastră.

Dacă comandați un castron, alegeți o dimensiune (mică sau obișnuită), apoi alegeți un ingredient proteic. Sunt disponibile pui, friptură, creveți și tofu, precum și legume sau un amestec de legume și tofu. În cele din urmă, alegeți țara în care este servit bolul. Opțiunile includ orez alb, orez brun, salată, quinoa, o ceașcă de salată, orez prăjit sau tăiței.

În cele din urmă, veți găsi feluri de mâncare cu diferite niveluri de condimente din meniul Pei Wei. Dacă preferați mâncăruri picante, căutați elemente cu o flacără mică lângă lista de meniu.

Fapte nutriționale despre mâncarea populară a lui Pei Wei

Pasta de arahide înflăcărată în Bangkok cu fapte din mâncarea de pui Dimensiune de servire: 255 g % Din porție Valoare zilnică *
Calorii 1350
Calorii din grăsime 570
Grăsime totală 64 gr 98%
Grăsimi saturate 17 g 85%
Colesterol 135 mg 45%
Sodiu 3100 mg 129 la sută
Glucidele 133g 44%
Fibre alimentare 9 g 36%
Zahar 34 gr
Proteină 63 g
* Pe baza unei diete de 2000 de calorii

Noodle și bolurile de orez sunt alegeri populare în Pay Way. Cu toate acestea, acestea nu sunt cea mai sănătoasă alegere din meniu. Puteți comanda un castron mic de orez sau tăiței pentru a vă menține caloriile mai mici sau puteți împărți unul cu un prieten pentru a reduce grăsimile și caloriile în jumătate.

Caloriile pentru unele dintre cele mai populare cupe sunt:

  • Ceasca mica de orez prajita cu pui: 750 calorii, 23 grame grăsimi, 4,5 grame grăsimi saturate, 245 grame colesterol, 2290 miligrame sodiu, 95 grame carbohidrați și 37 grame proteine.
  • Băuturi regulate pentru a bea Pei Wei cu friptură: 1210 calorii, 54 grame grăsimi, 11 grame grăsimi saturate, 65 grame colesterol, 2290 miligrame sodiu, 95 grame glucide și 37 grame proteine.
  • Castron dulce și acru cu legume și tofu: 490 calorii, 26 grame grăsimi, 4 grame grăsimi saturate, 0 grame colesterol, 760 miligrame sodiu, 51 grame carbohidrați și 12 grame proteine.
  • Bol regulat de susan cu creveți 670 calorii, 33 grame grăsimi, 5 grame grăsimi saturate, 75 grame colesterol, 3640 miligrame sodiu, 69 grame glucide și 21 grame proteine.

Cele mai sănătoase opțiuni de meniu de pe Pei Wei

Dacă doriți să păstrați consumul scăzut de calorii și grăsimi atunci când vizitați Pay Way, aruncați o privire la meniul de ardere. Veți găsi sushi și alte proteine ​​de înaltă calitate, soluții cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de calorii. De exemplu, tonul picant din 4 bucăți oferă 180 de calorii și 8 grame de grăsime. Cvadruplul Mango California Roll oferă 190 de calorii și grame de grăsime.

Învelișurile de salată thailandeză de pui sunt o altă opțiune bună. O porție oferă 510 calorii.

Dar, de asemenea, crește semnificativ aportul de sodiu.

Dacă vă place supa, încercați o ceașcă de supă dulce-acrișoară sau supă Thai Wonton pentru mai puțin de 100 de calorii. Asociați-l cu un rând mic de edamame pentru a obține un impuls de proteine ​​(15 grame) pentru doar 160 de calorii.

Dacă vă plac bolurile tradiționale, luați un castron înăbușit, precum micul castron dulce și acru cu pui. Oferă 430 de calorii și 18 grame de grăsime și totuși oferă 24 de grame de proteine. Castronul mic cu ghimbir de broccoli cu creveți este o altă alegere cu conținut scăzut de calorii, cu doar 370 de calorii, 21 de grame de grăsimi și 14 grame de proteine.

Dacă îți comanzi castronul de orez brun în loc de orez alb, vei crește ușor numărul de calorii, dar vei beneficia de fibrele crescute din cerealele integrale. De asemenea, puteți comanda castronul de salată în loc de orez pentru a reduce amidonul și caloriile.

Cele mai sănătoase opțiuni de meniu de pe Pei Wei

Deci, ce ar trebui să evitați pentru a rămâne sănătos în Pei Wei?

Săriți bolurile mai mari (de dimensiuni regulate) și produsele prăjite. Cupele pentru friptură cu orez și tăiței tind, de asemenea, să fie mai bogate în grăsimi și calorii. De exemplu, prăjitura obișnuită cu orez picant Pei Wei oferă 1210 calorii și 54 de grame de grăsime. Fierbintele paste Bangkok cu arahide oferă 1330 de calorii și 64 de grame de grăsime. Puteți cere friptura să fie înăbușită pentru a reduce caloriile, dar această opțiune de meniu nu este recomandată de restaurant.

Dar doar evitarea cărnii de vită nu va garanta neapărat calorii mai mici. Pad Thai Noodle Bowl With Chicken oferă 1590 de calorii și 41 de grame de grăsime, iar tamponul pentru paste cu legume și tofu va adăuga 1670 de calorii la cantitatea zilnică și veți consuma 50 de grame de grăsime cu alimente.

În cele din urmă, mesele sensibile la sare ar trebui să verifice meniul online înainte de a vizita Pei Wei. Multe mese asigură zilnic sodiu sau mai mult. Aproape toate selecțiile Pad Thai conțin mai mult de 6.000 de miligrame de sodiu, conform informațiilor nutriționale furnizate de companie. Sunt peste două zile de sodiu. Salata, sushi și salatele sunt sărate. Cu puțină planificare și investigație, puteți găsi ceva care se potrivește nevoilor dumneavoastră.

> Informații nutriționale Pei Way.