Buna ziua. Am văzut o fată întrebând câte calorii ar pierde atunci când merge cu bicicleta și așa mai departe. Și mi-am amintit că aveam o carte foarte utilă despre calorii. Am decis să rescriu cele mai interesante și utile. Dacă subiectul se dezvoltă și este plăcut de alții, pot posta multe alte informații despre calorii, cum ar fi caloriile din bucătăriile altor persoane, restaurantele de tip fast-food, patiseriile și barurile. Dar pentru că tabelele sunt prea mari, aș face-o dacă subiectul meu se dezvoltă, pentru că altfel nu merită să încerc să lăsați pe cineva să-l citească. Și încep (:
Ce sunt caloriile?
Caloriile sunt o măsură a energiei furnizate de alimente. Energia este necesară de către organism pentru a efectua orice activitate, inclusiv nutriția. Alimentele bogate în calorii oferă mai multă energie, iar excesul de calorii duce la creșterea în greutate. Un lucru este sigur - pentru a pierde în greutate trebuie să consumi mai puține calorii decât arzi, adică fie să alegi alimente cu mai puține calorii, fie să îți crești activitatea fizică, sau cel mai bine dintre toate - ambele. Desigur, ar fi prea mult ca un platou cu alimente să înceapă să numere calorii, dar este util atunci când cauți ceva de mâncare, să te uiți la valoarea energetică scrisă pe etichetă - așa că vei fi convins că nu tot ceea ce arată alimentele ușoare și dietetice sunt de fapt astfel. Uneori, în loc de calorii, valoarea energetică este dată în jouli ca 1 kcal = 4,4 kj.
Relația dintre calorii și greutate
Trei mii cinci sute de kcal corespund unei jumătăți de kilogram de greutate. Astfel, pentru a slăbi un kilogram într-o săptămână, este necesar să urmați o dietă de aproximativ 1000 kcal pe zi. Dacă doriți să adăugați un kilogram la greutatea dvs. pe săptămână, trebuie să urmați o dietă de 3000 kcal. Când sunt gătite și coapte, produsele pierd în greutate în comparație cu starea brută, motiv pentru care mai au 1/3 calorii.
De câte ori pe zi să mănânci?
Trei mese principale (dimineața, prânzul și seara) și două mese intermediare (dimineața și după-amiaza) - în acest mod nivelul glicemiei rămâne stabil. Timpul dintre două mese ar trebui să fie de 2-3 ore, deoarece aceasta este cea mai puțin stresantă digestie.
Câte calorii într-o singură masă?
Micul dejun ar trebui să furnizeze 25% din nevoile zilnice ale corpului, gustări 10%, prânz 30%, mese - 25%. Cu o dietă de 1000 de calorii, acest lucru face:
Mic dejun - 250 kcal
Două gustări - 100 kcal
Prânz - 300 kcal
Cina - 250 kcal
Calorii necesare zilnic în funcție de vârstă
Arderea caloriilor în diferite activități
în funcție de greutate
Unele numere se repetă, dar nu pentru că am confundat liniile, ci pentru că acțiunile sunt la fel de împovărătoare.
Observ că alergarea rămâne cea mai eficientă;)
Sper că subiectul meu să nu se scufunde din nou în pagini, ci să vă placă și să vă servească.
Hahaha nu voi fi surprinsă dacă mamele tale sunt uimite de cât de curat a devenit pentru tine;)
Iii după toate cele 20 de minute de sex câte calorii sunt: rulează:
Dacă nu ești activ - gândește-te la asta ca la somn cu puțină pierdere de calorii pentru sărut.;)
Subiectul este cu adevărat interesant. Totul este scris foarte accesibil. Nu pot spune că am învățat ceva nou în afară de câte calorii aveți nevoie pentru micul dejun, cină și prânz. Și, de fapt, în timp ce mă uitam (rețineți verbul: lol:) dietele, am fost impresionat de faptul că micul dejun este foarte mic. Un pic pentru mine, pentru că îmi place să mănânc mult la micul dejun, puțin la prânz și nu la cină (așa este corpul meu așezat ca un basm despre mâncare).
Cu toate acestea, nu am înțeles această parte
Când sunt gătite și coapte, produsele pierd în greutate în comparație cu starea brută, motiv pentru care mai au 1/3 calorii. Scad in greutate si in acelasi timp au mai multe calorii?
Bine, Axel_f:
Am pus fripturi (500 g în total) pe grătar. Înainte de coacere, au 1000 de calorii (de exemplu, de toate), iar după coacere, câte?
După cum este scris, înțeleg că dacă 500 g de carne crudă are 1000 de calorii, după prăjirea acestei cărți, aceasta va deveni 350 g, vor mai fi 1/3 de calorii, adică. aproximativ 1300 de calorii.
Ohh și eu eram deja confuz, dar cred că friptura va avea din nou 1000 de calorii, dar acum vor corespunde 350 g, nu 500 g. Deci 500g crude reprezintă cu 1/3 mai puține calorii decât 500g coapte. sau cel puțin așa înțeleg: roll:
Nu are sens să ai mai multe calorii carnea prăjită, de unde vor veni? # -o
Subiectul este foarte util!:) Vă mulțumim că l-ați lansat.
Iii după toate cele 20 de minute de sex câte calorii sunt: rulează:
de pe www.tiabg.com:
Sex și pierderea în greutate - există o legătură?
http://zdravoslovno.com/Calculators/Content_CalcCalories.html
Aici puteți calcula câte calorii ați luat.
http://spidersport.com/calories.php
Tabel de calorii în alimentele de bază.
Amy, subiectul meu s-a întors cu siguranță, dar oricum. Am scris deja unul dintre tabele. Am fost puțin împiedicat.
Cu toate acestea, am observat că nu sunt foarte plini. Nu mi-a lipsit nimic din tabele, așa că, din păcate, nu sunt multe lucruri interesante (pentru mine).
Bucătăria spaniolă
http://i14.photobucket.com/albums/a344/snejuranka/ispanskakuhnq.jpg?t=1187623923
bucatarie italiana
http://i14.photobucket.com/albums/a344/snejuranka/italianskakuhnq.jpg?t=1187624011
Bucătăria greacă
http://i14.photobucket.com/albums/a344/snejuranka/gruckakuhnq.jpg?t=1187624081
3 lucruri din bucătăria mexicană
http://i14.photobucket.com/albums/a344/snejuranka/meksikanskakuhnq.jpg?t=1187624118
Câteva lucruri din bucătăria americană
http://i14.photobucket.com/albums/a344/snejuranka/amerikanskakuhnq.jpg?t=1187624156
Bere (general)
http://i14.photobucket.com/albums/a344/snejuranka/bira.jpg?t=1187624223
Vin (din nou total)
http://i14.photobucket.com/albums/a344/snejuranka/vino.jpg?t=1187624254
Băuturi alcoolice (din păcate nu toate)
http://i14.photobucket.com/albums/a344/snejuranka/visokoalkoholninapitki.jpg?t=1187624297
Așa-numitele 3 cocktailuri (cel mai beat la petreceri)
http://i14.photobucket.com/albums/a344/snejuranka/kokteili.jpg?t=1187624341
Bauturi nealcoolice
http://i14.photobucket.com/albums/a344/snejuranka/bezalkoholninapitki.jpg?t=1187624388
Băuturi calde (doar 5)
http://i14.photobucket.com/albums/a344/snejuranka/toplinapitki.jpg?t=1187624570
Repet - sunt foarte incomplete. Dacă aveți ceva de completat, nu va fi rău. Diverse legături și lucruri de genul Aleandra au dat
- Fapte interesante despre Ziua Marmotei
- Fapte interesante despre spermă pe care probabil nu le cunoașteți
- Fapte interesante despre mâncarea indiană
- Fapte interesante despre mâncare
- Fapte interesante despre panda roșu sau pentru cine este numit browserul Mozilla Firefox - vreau să știu