"Depresia este unul dintre cei mai mari ucigași ai timpului nostru și este una dintre cele mai scumpe boli din lume." *

împotriva

Din 14.08.2015, citiți în 11 minute.

În acest articol veți învăța

  • Depresia - care este și care sunt principalele simptome care pot fi recunoscute;
  • Care este cauza depresiei - principalii factori și o scurtă introducere în natura lor;
  • Cum diferă neurotransmițătorii de hormoni;
  • Cine este expus riscului de depresie și legătura dintre nivelurile scăzute de testosteron și depresie, precum și contraceptivele și depresia;
  • De ce mâncarea este importantă pentru starea noastră de spirit;
  • Ce alimente să evite de către persoanele cu tendințe depresive;
  • Cine sunt prietenii cu mâncarea oamenilor predispuși la depresie.

Ce este depresia

Depresia este o afecțiune caracterizată printr-o serie de simptome diferite, inclusiv:

  • Scăderea energiei;
  • Pierderea interesului pentru lucrurile și activitățile care ne excitau;
  • Pierderea poftei de mâncare;
  • Dificultăți de concentrare;
  • Lipsa dorinței de comunicare, izolare;
  • Lipsa dorinței de viață, inclusiv gândurile despre sfârșitul ei și multe altele. Mulți oameni deprimați experimentează, de asemenea, sentimente de anxietate și apatie. Este necesar să se facă distincția între depresie clinică și dispoziție obișnuită de depresie sau tristețe după pierderea cuiva drag sau stres post-traumatic.

Cine este cauza depresiei

Oamenii de știință nu par să poată izola o singură cauză a simptomelor depresiei și anxietății. Simptomele apar de obicei după o combinație de factori, inclusiv:

Cine este expus riscului de depresie

Statistic femei, care suferă de tulburări depresive sunt semnificativ mai multe decât bărbații.

Unul dintre motivele pentru aceasta este secreția mai mică de serotonină la femei. Este substanța chimică care ne face să ne simțim fericiți și că femeile produc mai puțin decât bărbații. Acest lucru pare a fi legat de ciclul menstrual. Cea mai frecvent prescrisă clasă de antidepresive sunt cele care au capacitatea de a crește nivelul serotoninei. Studiile arată că nu sunt deloc eficiente înainte de pubertate și după menopauză. Există o interacțiune între serotonină-progesteron-estrogen.

Niveluri scăzute de testosteron sunt asociate cu depresia și demența.

Stările depresive mai frecvente sunt observate la femeile care utilizează contraceptive. Contraceptivele „fură” serotonina prin suprimarea producției sale în creier. Depresia crește de multe ori riscul de a dezvolta Alzheimer la femei și bărbați.

Un alt factor pentru depresie este obezitate - când crește greutatea, volumul fizic și funcția creierului scad, așa-numitul „Efect de dinozaur”.

De obicei, acestea sunt considerate ca fiind probleme de sănătate separate, dar de fapt obezitatea, Alzheimerul și depresia sunt trei manifestări ale aceleiași probleme asociate cu un stil de viață prost.

Care este legătura dintre hrană și depresie

Majoritatea antidepresivelor pe care medicii le prescriu pacienților lor sunt asociate cu niveluri ridicate de serotonină. Deși este un neurotransmițător și sarcina sa este de a transmite impulsurile nervoase de la celulă la celulă, doar 10% din serotonină este sintetizată în creier. Restul de 90% este produs de celule specifice localizate în tractul gastro-intestinal. Nu este greu de ghicit că mâncarea noastră influențează puternic starea noastră de spirit și starea noastră emoțională generală.

Alimente care nu sunt recomandate persoanelor cu tendințe depresive

Înainte de a vă spune ce alimente vă pot ajuta să faceți față stărilor emoționale mai mici, voi enumera câteva care nu sunt deloc prieteni ai persoanelor cu tendințe depresive:

Ce alimente să mănânce persoanele care sunt predispuse la depresie

Odată ce știm ce să evităm, trebuie să știm ce alimente sunt bune pentru noi în ceea ce privește condițiile care prezintă interes pentru acest material.

Și pentru că o mulțime de oameni ar exclama: „Îmi spuneți că aceste broccoli mă vor vindeca de depresia mea clinică?” Nu, bineînțeles că nu pot spune asta. Cu toate acestea, ceea ce ar trebui să enumăr va ajuta foarte mult persoanele care sunt predispuse la astfel de condiții și sunt luate în mod sistematic și, în timp, vor aranja probabilitățile în favoarea dvs., astfel încât să nu trebuie să vă vizitați medicul cu plângeri similare.

Dacă luați deja medicamente prescrise de medicul dumneavoastră pentru starea dumneavoastră, vă rugăm să consultați un profesionist din domeniul sănătății înainte de a lua aceste plante medicinale.