Știți sentimentul când vă este foame și, ca urmare, vă simțiți iritat? Sau cunoști o persoană foarte nervoasă și chiar agresivă când îi este foame?

Această afecțiune, care combină foamea și iritarea, se numește „hangry” în engleză și provine din cele două cuvinte „foame” - foame și „supărat” - supărat. Cuvântul este, de asemenea, publicat oficial în Dicționarul Oxford și înseamnă literal „iritat sau cu o dispoziție proastă din cauza foamei”.

când

Pe de o parte, afecțiunea este asociată cu o scădere a nivelului de zahăr din sânge. De aceea este important modul în care mâncăm. Consumăm alimente care ne mențin sătul mai mult timp și ne echilibrează nivelul zahărului din sânge sau alimente care duc la scăderi rapide ale zahărului din sânge, foame și iritații și emoția „înfometării” (mai multe despre subiect - aici).

Dincolo de reacția fiziologică, există totuși un factor personal și factori de mediu. În mai 2018, a fost publicat un studiu științific, care își propune să examineze mecanisme psihologice în spatele stării mânioase.

Oamenii de știință au efectuat 2 experimente cu peste 400 de persoane. Într-una dintre ele, participanții își evaluează gradul de foame și privesc diferite tipuri de imagini care evocă emoții pozitive, neutre sau negative. Rezultatele arată că persoanele care sunt puse într-o situație neplăcută sunt mai susceptibile să experimenteze iritații atunci când le este foame. În cel de-al doilea experiment de laborator, cercetătorii au pus participanții într-o situație nervoasă pentru a testa dacă există o legătură între conștientizarea emoțională și foamea. Se pare că într-adevăr conștientizarea emoțională are o mare influență. Oamenii care realizează că foamea lor duce la emoție sunt mai puțin susceptibili de a deveni iritați. Fiind conștienți de emoțiile lor, participanții le pot controla mai ușor.

Foamea este doar un exemplu al influenței corpului asupra minții sau, cu alte cuvinte, schimbările fiziologice din corp asupra psihicului nostru. Semnalele pe care ni le dă organismul nu trebuie ignorate și este important să învățăm să le recunoaștem, deoarece acestea afectează starea noastră mentală atât pe termen lung, cât și calitatea vieții noastre în viața de zi cu zi.

Ce trebuie făcut în caz de foame?

Sfaturile date de autorii studiului sunt:

  1. Să fim atenți la foame și să învățăm să o recunoaștem. De asemenea, pentru a planifica din timp și a aduce ceva de mâncare, pentru a mânca alimente care echilibrează glicemia și ne mențin sătul.
  2. Să fim atenți la situație. Dacă, la urma urmei, suntem deja iritați de foame, să ne amintim că foamea ne poate denatura ideile într-o situație neplăcută. Deci, să încercăm să facem mediul din jurul nostru mai plăcut - de exemplu, ascultând muzică frumoasă în timp ce îi așteptăm pe cei flămânzi în blocajele de trafic.