Când încep o dietă nouă sau doar trec la un regim mai ușor, .
Semnele că corpul tău are nevoie de mai mulți carbohidrați - slava.bg.
Atunci când începe o dietă nouă sau doar trece la o dietă mai ușoară, majoritatea oamenilor încearcă să elimine sau cel puțin să reducă carbohidrații din dieta lor.
Această abordare nu este doar greșită, dar poate fi, de asemenea, periculoasă pentru sănătatea dvs., deoarece carbohidrații joacă un rol cheie în menținerea echilibrului atât pentru corp, cât și pentru minte.
Este important să ne amintim că nu toți carbohidrații sunt la fel, așa cum am spus de multe ori, și că sunt o sursă indispensabilă de energie pentru corpul dumneavoastră. Prin urmare, la pragul noii diete, este important să includeți în meniul dvs. mai multe alimente bogate în fibre, fructe, legume, care conțin așa-numiții „carbohidrați complecși”, a căror lipsă duce la:
Epuizare
Dacă observați că obosiți mult mai mult decât de obicei în timpul antrenamentelor, acesta poate fi un semn că nu obțineți suficienți carbohidrați. Mai ales dacă ați exclus din dietă alimentele pe care le-ați consumat în mod regulat, chiar și exercițiile simple care nu au fost nimic special pentru dumneavoastră până acum pot părea o sarcină descurajantă.
Acesta este unul dintre motivele pentru care nutriționiștii recomandă pacienților lor să mănânce alimente bogate în carbohidrați sănătoși chiar înainte de antrenament.
Distragerea atenției, cefalee, amețeli
La fel ca și corpul tău, creierul tău are nevoie de o doză de carbohidrați pentru a funcționa cât mai bine. Când reduceți brusc rația acestor alimente, nivelul zahărului din sânge scade și s-ar putea să vă treziți că aveți dureri de cap mai des. Mulți oameni descriu, de asemenea, o stare de amețeală, incapacitate de concentrare și chiar o schimbare bruscă a dispoziției.
Pierderea masei musculare
Când te antrenezi foarte greu, dar fără suficienți carbohidrați, corpul tău trebuie să transforme masa musculară în energie pentru a putea hrăni aceste exerciții intense.
În această situație, se dovedește că pierzi mușchi și probabil că simți că îngrășezi. De aceea este foarte important să consumați suficiente alimente bogate în carbohidrați, mai ales dacă combinați dieta cu un program intensiv de fitness.
Probleme ale tractului digestiv
Glucidele complexe conțin fibre, care te mențin sătul mai mult timp și, de asemenea, menține funcția normală a sistemului digestiv. Fără ele, este foarte probabil să vă simțiți umflat și să aveți probleme la mersul la baie.
- când
- începe
- nou
- dietă
- doar
- trece
- prin medicament
- modul
. luptătorii. Primul a avut loc în 2014. McGregor a câștigat apoi prin knockout în prima rundă. "Mă vei vedea din nou anul acesta. Acum vreau să petrec timp cu familia mea, să mă recuperez, să-mi analizez greșelile și să revin", a spus McGregor, care a apărut la conferința de presă după lupta.cu cârje.
. vești din viitor. Ea a lansat un calendar foarte photoshop în stacojiu pe stacojiu - o agitație evidentă pentru BSP și Radev într-un an de cel puțin 2 alegeri, în care nu seamănă cu ea însăși, dar a programat cele 9 concerte modeste. În numerologie, 9 este numărul finalei. A spus artistic: cortina.
. sau pentru litigii. Dar este o perioadă de 3 săptămâni în care te poți întoarce la o persoană sau proiect din trecut sau te vor găsi, completează ceva neterminat, găsește ceva pe care l-ai căutat, reconcilia cu cineva sau construiește o punte între parteneri Fii fericit!
. producția de film este o crimă a cinematografiei bulgare și provoacă daune grave culturii noastre naționale, care va avea consecințe timp de decenii. Sperăm că parlamentarii nu vor permite un astfel de compromis, indiferent de afilierea lor la partid și de presiunea la care vor fi supuși. CONSILIUL DIRECTOR AL UNIUNII ACTORILOR DE FILM BULGAR
. SAU ALTĂ ESTE. Următorul este: dacă nu puteți rezista cantității excesive de sare, BEȚI MULȚI APE PENTRU A SPĂLA EXCESUL. Și deficitul său nu este mai puțin periculos decât surplusul.
. Lady Gaga pare să-și fi împrumutat ținuta pentru inaugurarea lui Joe Biden din prima femeie din muzica rusă Alla Pugacheva
. „Câte cereri de asistență lunară direcționată pentru familiile cu copii cu vârsta de până la 14 ani pentru perioada noiembrie 2020, când copiii trebuiau să fie acasă și câți dintre ei au fost respectați și câți au fost refuzați?” Socialistul a cerut să să știți care a fost motivul refuzurilor.
. atât de special pentru a urmări cursele de schi cu un obiectiv diferit. Sunt bucuros să comentez NBC Sports pe Canalul Olimpic și să folosesc experiența mea în sport pentru a adăuga culoare poveștilor sportivilor uimitori cu care am concurat și pe care îi cunosc foarte bine ", a spus Vaughn, în vârstă de 36 de ani.
. Artistul de succes Alek Sandar și-a prezentat astăzi noul său proiect Terra. Muzica pentru single este opera artistului și a participat, de asemenea, la amenajarea și versurile single-ului. Vezi noul videoclip al lui Alek Sandar
. contribuie la dezvoltarea serviciilor electronice furnizate cetățenilor și întreprinderilor. Acesta trebuie să asigure interoperabilitatea între sisteme atunci când verifică confiscarea bunurilor unei persoane și să realizeze conștientizarea maximă a cetățenilor, a întreprinderilor și a autorităților publice prin reducerea posibilității de eliminare a bunurilor confiscate.
. din omletă. 6. Întoarceți „plicul” pentru a coace pe cealaltă parte. Se prăjește aproximativ un minut. Gata! 7. Repetați procedura cu ouăle rămase. Omleta preparată poate fi servită cu o salată de roșii și frumuseți, salată, broccoli la aburi, cartofi fierți sau tarator. Bucura-te de masa ta! Mai multe de la REȚETE:
. Karolev îl cunoștea personal pe tânărul de 18 ani. El l-a văzut ultima dată în aceeași zi la Shiligarnika, a reieșit din cuvintele economistului. Tânărul era bine echipat. Cel mai probabil, Bobo a murit din cauza unei lovituri asupra unui copac, nu din cauza sufocării din zăpadă, a sugerat Karolev, dar a adăugat că nu știe sigur.
. pentru a căuta mai multe informații despre vreme, pentru a privi prognozele. În acest moment este foarte periculos, pur și simplu nu trebuie să fim acolo ", este categoric Neshev. Vezi și" Condițiile din munți sunt din ce în ce mai severe, precum și pericolul avalanșelor, deoarece se așteaptă noi ninsoare. Nu recomand să ieșiți în afara pistelor marcate ”, a conchis salvamontul.
. schimbarea și este gata să lucreze cu grijă de oameni este binevenită. Mulțumim celor care se întorc la noi și noilor membri. Împreună vom face posibilă schimbarea în Bulgaria. " Structurile BSP din toată țara primesc cereri de aderare la partid, a confirmat Cornelia Ninova la Varna.
. daunele se ridică la aproape BGN 800. Clienții obișnuiți care au observat daunele raportează furtul. „Am văzut că geamul era spart. Un ferăstrău pentru lemn, o cheie, un flex, un sistem au fost luate din camera de depozitare. S-ar putea să fie mai multe. Astăzi vom depune o plângere la poliție ”, a împărtășit managerul restaurantului Snezhanka Denichina.
. pe ele ”, a adăugat Karakachanov. „Important este să finalizezi acest termen. Am ambiția de a finaliza toate proiectele de reparații și modernizare, pentru că mâine poate veni cineva care nu știe ce trebuie făcut și vor fi ani de concedieri, tăieri, reduceri de personal ”, vice. Lucrări la publicare:
. că nu există pericol pentru viața mamei. Mai târziu, în cursul zilei, Ministerul de Interne va oferi detalii despre caz. Spuneți-ne dacă vedeți erori și nereguli în articol sau comentarii. Scrieți direct la [e-mail protejat] Vom fi atenți! Pentru publicitate în „Cocos” la un preț de 50 BGN per publicație PR scrieți și vedeți mai multe în -. Citiți aici -
. „Versiune britanică”. Vineri, Grecia a prelungit restricțiile de blocare pentru încă o săptămână, deoarece țara se pregătește să redeschidă liceele pe 1 februarie. În același timp, Autoritatea Aviației Civile a extins restricțiile de călătorie pentru pasagerii de pe zboruri internaționale, inclusiv resortisanți din afara UE, până la 8 februarie.
. și municipalități la o întâlnire de aranjare a frunzelor. Acolo am decis cu toții în unanimitate să aranjăm în prezența, acordul și aprobarea sa. Până acum, însă, cu democrație și transparență. Câteva zile mai târziu a venit decizia sa unică, care nu poate fi schimbată. Și acum acest om îmi vorbește despre moralitate și transparență pe ecran. Este suficient! "
. > Foto: Krassimir Yanakiev Luni - 18 ianuarie Marti - 19 ianuarie Miercuri - 20 ianuarie Joi - 21 ianuarie Vineri - 22 ianuarie
. să cheltuiască două milioane, cât a plătit Slavia Praga pentru Martin Minchev în vară. Aproximativ un milion este suma solicitată pentru Viktor Popov, care a fost vizat de CSKA-Sofia cu ceva timp în urmă și apoi conducerea „roșilor” a recunoscut că li s-au cerut prea mulți bani pentru jucător pentru standardele de acasă.
. au jucat un rol-cheie în abordarea dificultăților create de pandemia COVID și a provocărilor provocate de închiderea birourilor, instalațiilor de producție, depozitelor și centrelor logistice. Utilizarea optimizată a capitalului uman este, în același timp, o sursă de economii directe, riscuri operaționale reduse și o eficiență mai mare în activitatea generală a clienților „RPA Consulting”.
. Ei bine, dar apoi au venit pandemia și blocada. Proprietarul clubului a avut probleme financiare și totul sa încheiat peste noapte. La acea vreme, conducerea avea alte obiective care erau în conflict cu ale noastre. Deoarece nu avea rost să continuăm, ne-am despărțit. Sunt deja deschis la orice ofertă ", a spus fostul jucător Levski.
. Poliția din Eindhoven a apelat la tunuri de apă și gaze lacrimogene împotriva unei mulțimi de sute de protestatari, inclusiv susținătorilor mișcării anti-imigranți PEGIDA. Cel puțin 30 de persoane au fost arestate după-amiaza târziu, iar poliția i-a avertizat pe cetățeni să stea departe de centru din cauza ciocnirilor. Până în prezent nu au fost raportate victime.
. forta. Acest articol ți-a fost de ajutor? Vom fi fericiți dacă sprijiniți ediția electronică Mediapool.bg, astfel încât să vă puteți baza în continuare pe un suport independent, profesionist și onest de analiză a informațiilor. Abonați-vă la cele mai importante știri, analize și comentarii la evenimentele zilei. Buletinul informativ este trimis la adresa dvs. de e-mail
. jurnalistul. Potrivit acestuia, protestele împotriva arestării opoziționistului rus arată încurajarea oamenilor, ceea ce a speriat autoritățile din țară. "70 de copii au fost arestați pentru a spune că minorii sunt folosiți de opoziție. Mă aștept la sancțiuni în UE. Dacă legea Magnitsky nu va fi adoptată, nu vom rezolva problema", a spus Agov.
. parte din Parcul Național Pirin, a spus Neshev. „Băiatul avea tot ce avea nevoie, dar din păcate aceste facilități nu ne fac nemuritori”, a spus directorul PSS. "Ieri, cu puțin înainte de incidentul fatal, a existat o altă avalanșă, dar în Bansko. Să fie toată lumea atentă", a comentat Emil Neshev. Pericolul de avalanșă din Pirin este și astăzi ridicat.
. efectuat pe banda de depășire.Accident între „Audi” și TIR, șoferul a murit În prezent nu este clar dacă există victime.Anunțați-ne dacă vedeți erori și nereguli în articol sau comentarii. Scrieți direct la [e-mail protejat] Vom fi atenți! Pentru publicitate în „Cocos” la un preț de 50 BGN per publicație PR scrieți și vedeți mai multe în -. Citiți aici -
. a raportat un șoc electric, dar ulterior a devenit clar că în baie exista un cazan pe gaz. Cauza accidentului a fost o scurgere de gaz și sufocare ", a precizat primarul. Mama a fost stabilizată aseară și este în afara pericolului. Tragedia a avut loc într-o casă și o anexă la ea. Bunica a găsit copilul și fiica ei.
- CE SA FACEM DACĂ NE SIMȚIM RĂU CÂND VENIM O DIETĂ Sănătate
- Dieta cu cereale - regimul puternic cu care s-a topit Angelina Jolie
- Când oamenii văd corpul acestei fete de 19 ani, încep să-și facă griji pentru sănătatea lor
- Maggie Halvadjian cu o nouă achiziție de lux (FOTO) - urious Curios • știri despre stilul de viață
- Care proteine sunt potrivite pentru o dietă de iarnă Ultimele noutăți de la