Meniul nostru se schimbă în fiecare sezon. Lunile reci de iarnă ne măresc pofta de mâncare, tindem să slăbim mai greu, să ne simțim încet, fără energie, în unele cazuri chiar să ne îngrășăm.
Avem nevoie de un meniu echilibrat care să ne ajute să rămânem în formă bună, să pierdem excesul de grăsime, să avem imunitate și energie puternice. În acest meniu nu putem uita să includem proteine utile. Acestea sunt pui și curcan, carne de vită, piele, brânză de vaci, iaurt.
Aflați ce alte alimente bogate în proteine vă vor ajuta să vă simțiți și să arătați sănătoși.
Mănâncă pește
Peștii grași precum somonul, păstrăvul, tonul și codul sunt o sursă excelentă de proteine și acizi grași omega-3. Acizii grași omega-3 ajută la repararea țesuturilor, promovează metabolismul, sănătatea inimii, ajută la hipertensiune arterială, sunt importanți pentru digestie și nu numai. Peștele este o sursă de proteine mai ușor de digerat, care vă va oferi nu numai sațietate, ci și energie, ajutându-vă să vă mențineți o cifră bună.
Nu uita ouăle
Una dintre cele mai utile surse de proteine sunt ouăle. De asemenea, vă pot ajuta să vă mențineți echilibrul în greutate, să vă mențineți plin și energic. Lucrul bun este că le puteți consuma în mai multe moduri diferite, ceea ce vă diversifică meniul. Ouăle nu sunt doar bogate în proteine, ci ne oferă și vitamina B12, zinc, fier, seleniu și vitamina A.
Dacă sănătatea ta nu te obligă, nu arunca gălbenușurile. Două sau trei ouă pe zi reprezintă un aport sănătos care nu vă va afecta în mod negativ nivelul de colesterol.
- Care alimente sunt potrivite pentru dieta ta de vară Ultimele știri de la
- Ce trebuie să știți dacă urmează o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați
- Lăcomia nu trece de nimeni! Și Dieta Pisicilor - Ultimele Știri din
- Cum ne ajută dieta mediteraneană să fim sănătoși în timp ce pierdem în greutate - Ultimele știri din
- Surprinde! Iată cea mai utilă băutură pentru iarnă - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață despre cum să