Vezi ce zile sunt corecte

începeți

Combaterea excesului de greutate poate fi dificilă și consumatoare de timp. Începerea și crearea unor obiceiuri alimentare bune necesită perseverență. Când ți-ai spus ultima dată: „Mâine încep o dietă!” Acum gândiți-vă dacă ați început cu adevărat o dietă și care sunt rezultatele. Potrivit oamenilor de știință, contează în ce zile și momente începem o dietă. Vedeți care este cel mai bun moment și când ar trebui să vă rescrieți planurile, sfătuiți de la az-jenata.bg .

Cel mai bun moment pentru a începe o dietă:

După o zi de naștere sau alte sărbători Cercetările arată că oamenii sunt dispuși să se angajeze în obiective după anumite date care sunt sărbătorite, inclusiv sărbătorile și zilele de naștere. Dacă intenționați să începeți o schimbare a dietei, aceasta este perioada perfectă a anului. Odată ce începeți, în timp veți învăța o cultură a alimentației și nu veți permite ca mâncarea să vă facă rău.

Luni Fiecare zi de luni este perfectă pentru un nou început. Oamenii privesc prima zi a săptămânii ca un „buton de repornire” și sunt motivați să își înceapă obiectivele. Weekend-urile sunt, de asemenea, zilele în care ne relaxăm pentru a mânca alimentele noastre preferate bogate în calorii și nu foarte sănătoase. Cumva, psihologic, luni suntem gata să trecem la un regim mai ușor.

După o mare schimbare O astfel de schimbare poate fi mutarea într-o nouă casă, începerea unui nou loc de muncă, mutarea în alt oraș, țară. Noul mod de viață este momentul perfect pentru a crea noi obiceiuri alimentare. Este important să începeți cu pași mici spre atingerea obiectivului mare. De exemplu, începeți-vă ziua cu un mic dejun sănătos sau reduceți cantitatea de zahăr.

Cel mai prost moment pentru a începe o dietă

Anul Nou La sfârșitul vechiului și începutul noului an, de multe ori ne-am stabilit obiective greu de atins. De aceea nu este bine să începi cu o dietă în prima zi a noului an. Atunci ești încă în vacanță, mănânci mult, ești ușor tentat.

Începeți cu pași mici în prima săptămână. Planificați totul bine și începeți cu mici modificări. Renunță la delicii, apoi la obiceiul de a mânca în fața computerului, a televizorului, pentru a opri băuturile gazoase. Apoi puteți adăuga dieta la lista dvs. de obiective.

Când aveți momente dificile Toată lumea are perioade în viață când sunt mai ocupați la muncă, au probleme de familie, au copii, nepoți etc. Circumstanțele stresante sunt momente nefaste în care ne putem testa rezistența, perseverența și restricțiile. De asemenea, în timpul stresului, imunitatea noastră suferă, iar o dietă, dacă nu este bine echilibrată, ne poate agrava starea. Este bine să începeți, dar ar trebui să fie mai ușor. Să începem prin a ne construi obiceiuri sănătoase care ne vor ajuta să ne atingem obiectivul și anume să slăbim.

Vineri La sfârșitul săptămânii ne răsfățăm de obicei cu petreceri, distracție cu prietenii. Consumăm mai multe alimente, băuturi alcoolice. Este greu să reziste unor astfel de tentații. Trebuie să fim foarte disciplinați în celelalte zile ale săptămânii pentru a compensa această mică evadare din dietă.

Weekend Weekendul este un moment nepotrivit pentru a începe o dietă, deoarece aveți doar prea mult timp liber. Mai multă odihnă, distracție și mai puțin respectarea activităților sportive și a obiceiurilor sănătoase. În plus, în weekend mâncăm mai des afară, în companie bună, iar acest lucru crește riscul de a consuma cantități mai mari de junk food.

După o vacanță În timpul unei vacanțe ne răsfățăm și cu mai multă odihnă și mâncare. Dar dacă intenționați să urmați o dietă imediat după aceasta, aceasta nu este cu siguranță cea mai bună idee. În general, perioada de după sfârșitul vacanței este critică pentru majoritatea oamenilor. Trebuie să te întorci în ritm, să te întorci la muncă, la îndatoririle tale de rutină. Alocați-vă o săptămână pentru a vă recâștiga echilibrul și apoi luați în considerare începerea unei diete.