sfârșitul

Pierderea în greutate în orice moment al anului are nuanțe.

Deci vara este mai bine să slăbești cu fructe și legume.

În primăvară, meniul ar trebui să conțină o mulțime de legume cu frunze verzi.

Și cum să slăbești corect toamna și iarna?

La începutul toamnei există multe fructe și legume, astfel încât dieta este similară cu vara. Și la sfârșitul toamnei și pe tot parcursul iernii este necesară ajustarea nutriției.

Pierderea în greutate în timpul sezonului rece

Ceea ce distinge pierderea în greutate în perioada de toamnă-iarnă?

În acest timp, fructele și legumele devin mai puține, deci ar trebui să folosim doar alimente de sezon sau congelate. Meniul dietetic ar trebui să includă o mulțime de varză, morcovi, sfeclă, dovleac.

Fructele sunt de preferință dovleac, curmale, rodie, mere.

Este foarte util să mănânci fructe de padure congelate - zmeură, căpșuni, afine.

Toate aceste produse conțin, de asemenea, multe substanțe utile necesare organismului.

Aceasta înseamnă că ajută la menținerea unei sănătăți bune și a unei greutăți normale.

În plus, în zilele reci metabolismul încetinește, așa că trebuie să mâncăm multă mâncare, accelerarea metabolismului.

Este vorba de țelină, mazăre, fasole, ciocolată caldă, condimente - scorțișoară, pește, ceai verde.

La sfârșitul toamnei și iernii nu ar trebui să renunțăm la alimentele proteice care ajută la menținerea nivelurilor de energie la niveluri normale, protejează împotriva răcelilor, epuizării.

Dar alimentele bogate în proteine ele trebuie alese corect.

Aceasta poate fi carne slabă, pește, ouă - cu moderare, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, leguminoase.

Trebuie să mâncăm alimente calde toamna și iarna.

Primul fel de mâncare trebuie să fie cald, deoarece facilitează sațietatea.

Frigul are un efect demotivant asupra activității fizice.

Dimpotrivă, vrem să ne mișcăm mai puțin, să ne întindem mai mult pe canapea pentru a ne încălzi.

Dar dacă nu ne mișcăm suficient, aproape sigur vom câștiga kilograme în plus.

Așadar, trebuie să luăm lucrurile în mâinile noastre și să găsim un fel de activitate fizică care este o sursă de motivație inepuizabilă.

Sportul nu numai că scapă de excesul de greutate, ci și îmbunătățește starea de spirit.

Iar zilele mohorâte și reci nu ne pot face să ne simțim fericiți și fericiți.

Acesta este un alt moment pentru a slăbi la sfârșitul toamnei și iernii.

Depresia este o condiție prealabilă pentru a câștiga în greutate.

Și asta înseamnă că trebuie să păstrăm o dispoziție bună.

Problema este că stările proaste și iritabilitatea ne fac deseori să mâncăm mult mai mult decât ar trebui.

Acest lucru vă ajută să faceți față emoțiilor negative în timp.

Adevărul este că se mai întorc și cu ei greutatea.

Pentru a preveni acest lucru, mâncați alimente care îmbunătățesc starea de spirit.

Este vorba de ciocolată amară, citrice, fulgi de ovăz, pește, nuci.

Și, desigur, nu uitați de mișcare.

Ce diete sunt mai bine de ales pentru toamna târzie și iarna?

Pe baza tuturor nuanțelor de scădere în greutate din perioada de toamnă-iarnă, cel mai bine este să alegeți mai multe diete de umplere.

De exemplu, dieta de iarnă, rusă, proteină-vegetală.

Dar este important ca meniul să fie echilibrat pentru a nu muri de foame, deoarece există riscul de a slăbi sistemul imunitar.

Iar acest lucru duce la rândul său la răceli frecvente și creează condiții prealabile pentru progresia rapidă a infecțiilor.