excesul

Obezitatea la copii sau adolescenți - nu este doar o problemă cu aspectul. Excesul de greutate câștigat în copilărie sau adolescență, afectează negativ sănătatea în tinerețe și maturitatea.

De aceea este important ca părinții să acorde atenție adolescenților și nivelurilor lor de activitate fizică, pentru a-i stimula să fie mai activi.

Dacă copilul este predispus la îngrășare sau se află în stadiul inițial al obezității, el ar trebui să consulte un medic și să piardă în greutate conform planificării.

Supraponderalitate sau greutate normală

Înainte de a trece la metodele de slăbire, trebuie să se stabilească dacă adolescentul este obez sau dacă greutatea sa se află în limite normale.

Acest lucru este important, deoarece pierderea excesivă în greutate atunci când greutatea nu este supraponderală, ci proporțiile corpului nu sunt ideale datorită perioadei de creștere activă, poate fi dăunător sănătății.

Corpul uman are nevoie de o anumită cantitate de calorii în fiecare zi. Dar când adolescenții mănâncă mai mult decât poate arde corpul, caloriile suplimentare sunt păstrate ca grăsime subcutanată.

Atunci când aceste grăsimi sunt depozitate în cantități mici, nu există niciun risc, deoarece este necesar să aveți o anumită cantitate de depozite de grăsime. Cu toate acestea, atunci când vă aprovizionați cu grăsime crește din cauza consumului excesiv, acest lucru duce la excesul de greutate, care dăunează cifrei și sănătății.

Supraponderalitatea și obezitatea - unde este limita

Indicele masei corporale este un indicator standard utilizat pentru a verifica dacă o persoană este supraponderală, obeză sau supraponderală.

Dacă indicele de masă corporală depășește norma de vârstă cu 5-10%, se consideră că greutatea lui este supraponderală. Orice lucru dincolo de asta este deja obezitate.

Este important să rețineți că pentru a fi obținut valorile corecte ale indicelui de masă corporală iar anomaliile necesită date exacte despre înălțimea și greutatea adolescentului.

Părinții ar trebui, de asemenea, să discute cu un medic pediatru și nutriționist pentru a stabili dacă adolescenții ar trebui să piardă în greutate.

Acest lucru este important, deoarece la supraponderalitate în timpul unei perioade de creștere activă, este posibilă scăderea în greutate, datorită creșterii dimensiunii și alungirii oaselor, scheletul în sine crește.

Pe măsură ce corpul crește, obezitatea poate scădea, dar nu va dispărea complet. Dacă se depistează obezitatea și este necesară ajustarea greutății, este necesar să se elaboreze un plan de slăbire pas cu pas împreună cu specialistul și împreună cu adolescentul.

Sfaturi pentru pierderea în greutate la adolescenți

Creșterea în greutate este mai ușoară decât pierderea ulterioară. Dar adolescenții pot pierde în greutate prin modificări ale stilului de viață, autodisciplină și schimbări dietetice, alegeri alimentare adecvate.

Urmarea unui regim specific asigură pierderea în greutate a adolescenților nu va deveni un stres și un calvar sever. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să slăbiți. Este nevoie de un obiectiv clar.

Primul pas pentru a slăbi este să aflați câte kilograme trebuie să piardă un adolescent într-o perioadă de timp.

Pierderea puțină greutate poate fi aproape invizibilă, mai ales cu gradul 2 și cu mai multă obezitate.

Pierderea prea mult într-o perioadă scurtă de timp poate fi periculoasă pentru sănătate. Pentru a afla câte kilograme trebuie să pierdeți, trebuie să consultați un medic.

Pe baza indicelui de masă corporală și a indicatorilor de greutate normală pentru sexul, vârsta și înălțimea respectivă, se determină obiectivul necesar.

Informații disponibile despre nutriția în timpul pubertății

Adolescenții trebuie să înțeleagă modul în care supraponderalitatea le afectează sănătatea. Excesul cu nu mâncare deosebit de sănătoasă și stilul de viață sedentar, activitatea fizică insuficientă determină cât de repede câștigi kilograme în plus.

Ar trebui să i se explice copilului că, dacă nu mănâncă ceea ce ar trebui, este probabil să câștige kilograme în plus. Pentru a evita acest lucru, este mai bine să este disponibil un ghid alimentar, dezvoltat de un nutriționist, nepreluat de pe internet.

Apoi, trebuie să începeți cu o schimbare a obiceiurilor alimentare. Dacă adolescenții nu iau micul dejun, mâncați în mod constant alimente grase - aceasta este o dietă nesănătoasă și trebuie corectată.