Dieta cardio: cum să slăbești fără a-ți deteriora inima

Postat de administrator Postat în Util | Postat pe 30-06-2015

Etichete: diete, sănătate, viață sănătoasă, cum să slăbești, calorii, slăbire, inimă, hipertensiune

Amintiți-vă că dietele au întotdeauna un efect stresant asupra corpului. Împreună cu greutatea enervantă, rezervele utile de substanțe nutritive se topesc, de obicei, ceea ce complică activitatea organelor din corp. Una dintre primele care suferă este inima noastră. Încercați această opțiune de dietă, cu care puteți nu numai să slăbiți eficient, ci și fără a deteriora miocardul.

fără

Când începem să ne îngrășăm, mărimea inimii crește, astfel încât aceasta să poată continua să își îndeplinească cu succes funcțiile. Are nevoie de mai multă forță pentru a pompa fluidul prin stratul gros de grăsime. Când urmează o dietă strictă, aceasta reduce semnificativ fluxul de substanțe nutritive necesare miocardului. Începe să slăbească, țesutul muscular se micșorează. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să știm cum să piardă în greutate fără a dăuna inimii și care sunt produse utile care nu pot fi excluse din dietă.

Primul mic dejun: fulgi de ovăz din cereale integrale, salată de morcov ras cu smântână. 30 g de brânză cu pâine, cacao.
Al 2-lea mic dejun: ou fiert, castravete, ceai verde, fructe.
Masa de pranz: supă vegetariană, salată de roșii, carne slabă cu legume, pâine de secară, căpșuni acre

Gustare: un pahar de iaurt sau lapte, pesmet, fructe, căpșuni.
Masa de seara: doi cartofi cu salată de legume. Ceai sau suc de caise.
Înainte de culcare: un pahar de iaurt sau lapte proaspăt sau un pahar de fructe și jeleu de căpșuni.

Reduceți aportul de sodiu - crește hidrofilitatea țesuturilor și exacerbează edemul cardiac.

În cazurile ușoare, una dintre aceste măsuri este suficientă pentru a permite rinichilor să îndepărteze excesul de lichid și să faciliteze funcția miocardică. Folosiți sos de soia în loc de sare. Completați-vă dieta cu suc de lămâie, curry și alte condimente și nu va trebui să adăugați sare.

Fii deosebit de atent înainte și în timpul menstruației.

Fundalul endocrin modificat în acest moment slăbește mușchiul inimii, ducând la cardiomiopatie dishormonală. Datorită haosului hormonal, metabolismul din miocard este de asemenea confuz: inima devine mai greu de tolerat stresul, restricțiile alimentare și exercițiile fizice. Nu-i testa rezistența în această perioadă - în loc să înfometezi, încearcă să-l „hrănești” cu ceea ce îi place.

Nu vă puteți menține greutatea scăzută după dietă? Atunci nu încerca deloc să slăbești!

Cu cât scapi mai des de excesul de grăsime și apoi o acumulezi din nou, cu atât îți faci mai mult daune inimii. Studiile efectuate pe pacienți care deseori slăbesc și se îngrașă la un centru medical din Los Angeles arată că riscul de a dezvolta boli cardiovasculare în astfel de cazuri crește de 13 ori mai mare decât al femeilor care sunt în mod constant supraponderale. Desigur, obezitatea nu este bună pentru inimă, dar creșterea și scăderea constantă a greutății este mult mai rea! De aceea nu aveți nevoie de o dietă strictă, ci de o dietă echilibrată la care să vă țineți pe viață.

Este important să știți! Edemul cardiac poate apărea din cauza excesului de sodiu din dietă: 1 g de sare reține 100 de grame de apă în organism. Folosiți (cu măsură!) Sare de mare.