Rata pulsului variază în funcție de activitatea fizică. De exemplu, cu amenințări și reacții emoționale, ritmul cardiac normal se poate schimba dramatic. Când o persoană este în repaus, este caracteristică o frecvență cardiacă moderată.

care

Cunoașterea a ceea ce ar trebui să fie un ritm cardiac normal este un ghid excelent pentru identificarea unui număr de probleme de sănătate.

Fapte despre ritmul cardiac normal și ritmul cardiac

După vârsta de 10 ani, 60 până la 100 de bătăi pe minut sunt considerate o frecvență cardiacă normală.

Inima bate mai repede în timpul antrenamentului. Pentru diferite vârste, ritmul cardiac maxim recomandat variază.

Nu contează doar viteza. Ritmul cardiac este, de asemenea, crucial, iar bătăile neregulate ale inimii pot fi un semn al diferitelor probleme de sănătate.

Statisticile arată că:

Care este ritmul cardiac?

American Heart Association consideră că numărul dintre 60 și 100 de bătăi la 60 de secunde este un ritm cardiac normal. Conform cercetărilor, frecvența se modifică odată cu vârsta și oportunitățile de activitate fizică.

Pentru o frecvență cardiacă normală, se remarcă și faptul că persoanele active fizic, inclusiv sportivii, au până la 40 de bătăi pe minut.

Ritmul cardiac este măsurat prin ritmul cardiac timp de 60 de secunde.

- Numărul de lovituri pe minut;

- Inima este un organ muscular în piept. Când bate, pompează sânge bogat în oxigen și nutrienți. Acestea din urmă, la rândul lor, sunt returnate ca deșeuri;

- O inimă sănătoasă furnizează cantitatea potrivită de sânge întregului corp pentru a-și îndeplini toate sarcinile.

De exemplu, o persoană speriată sau surprinsă eliberează adrenalină. Este un hormon care accelerează ritmul cardiac. Acesta este un preparat pentru ca organismul să folosească mai mult oxigen și energie pentru a se proteja de potențialul pericol.

Măsurarea ritmului normal este ușoară. Este posibil să găsiți un puls deasupra încheieturii mâinii sau gâtului. Încercați să vă măsurați ritmul cardiac. Se simte deasupra încheieturii mâinii în lateral, chiar sub partea degetului mare.

Pentru a măsura ritmul cardiac, apăsați ușor cu vârful degetului arătător și al degetului mijlociu. Presiunea trebuie direcționată peste vasul de sânge, încheietura mâinii. Numărați loviturile într-un minut.

De asemenea, puteți număra pentru o perioadă de 30 de secunde și puteți înmulți numărul cu două sau puteți număra timp de 10 secunde și înmulțiți cu șase.

Alternativ, puteți utiliza un monitor automat al ritmului cardiac pentru a detecta un ritm cardiac normal. Un astfel de dispozitiv este ușor de configurat și detectat, chiar și atunci când vă aflați într-o gamă non-standard.

Ritmul cardiac normal - măsurare în repaus

Trebuie să vă testați ritmul cardiac în repaus. Acest lucru se face înainte de a măsura ritmul cardiac într-un mod de antrenament. Cel mai bun moment pentru măsurare este dimineața, înainte de a te trezi noaptea.

Puls ideal

- Vârsta și fizicul au o mare influență asupra ritmului cardiac normal. Orice poate afecta inima, inclusiv:

- Temperatura;

- poziția corpului în poziție culcată, așezată sau în picioare;

- stare emotionala;

- aportul de cofeină și alte băuturi energizante;

- probleme cardiace sau tiroidiene.

Modalități de măsurare a ritmului cardiac normal:

Există mai multe moduri de a vă verifica ritmul cardiac. Printre cele mai frecvente sunt:

Metoda 1: Puls radial

Pentru a măsura prin această metodă, trebuie să găsiți artera radială.

Așezați degetul arătător și mijlociu pe interiorul încheieturii mâinii, chiar sub degetul mare.

Nu utilizați degetul mare, deoarece artera poate face dificilă numărarea cu precizie.

Odată ce simțiți pulsul, numărați câte bătăi fac în 15 secunde. Apoi, înmulțiți acest număr cu 4 pentru a obține ritmul cardiac. De exemplu, 20 de bătăi în 15 secunde este egal cu o frecvență cardiacă de 80 de bătăi în 60 de secunde.

Metoda 2: Puls carotidian

Pentru a vă verifica ritmul cardiac cu această metodă, trebuie să găsiți artera carotidă.

Așezați degetul arătător și mijlociu pe lateral, chiar sub osul maxilarului. Dacă este necesar, puteți mișca degetele până când simțiți că bate inima.

Numărați impulsurile pe care le simțiți timp de 15 secunde.

Înmulțiți acest număr cu 4 pentru a obține ritmul cardiac.

Metoda 3: Dorsalis pedis

Artera este situată pe spatele piciorului. Pentru a măsura, așezați degetele arătătoare și mijlocii peste cel mai înalt punct al osului care se desfășoară de-a lungul vârfului piciorului. Poate fi necesar să vă mișcați degetele pe os sau ușor pe fiecare parte pentru a simți pulsul.

Odată ce ați găsit pulsul, numărați bătăile timp de 15 secunde. Apoi multiplicați cu 4 și obțineți numărul de bătăi pe minut.

Metoda 4: Pulsul brahial

Un alt loc pentru verificarea ritmului cardiac este artera brahială. Se află în interiorul fosei cotului. În această zonă este apăsat. Această metodă este cea mai frecvent utilizată pentru a măsura frecvența cardiacă normală la copiii mici.

Pentru a face acest lucru, rotiți brațul astfel încât să fie ușor îndoit și interiorul brațului să fie orientat spre tavan.

Așezați degetul arătător și degetul mijlociu de-a lungul părții laterale a mâinii, între curba cotului în partea de sus și partea ascuțită a cubitului, în partea de jos. Apoi mișcă-ți degetele un centimetru în sus pe braț. Dacă este necesar, apăsați puternic, dar nu prea tare pentru a simți pulsul.

Odată ce ați simțit-o, numărați câte lovituri face în 15 secunde. Înmulțiți cu 4 pentru a obține ritmul cardiac.

Metoda 5: Măsurarea ritmului cardiac cu un dispozitiv auxiliar

Există o serie de dispozitive care măsoară ritmul cardiac. Exemple sunt:

aplicații pentru smartphone;

trackere digitale de fitness;

Dispozitivele digitale de urmărire a fitnessului purtate la încheietura mâinii, monitoarele de tensiune la domiciliu și aplicațiile pentru smartphone-uri sunt mai puțin precise decât verificarea manuală. Aceste dispozitive sunt foarte utile atunci când faci mișcare în sala de gimnastică sau în timpul exercițiilor grele.

Ritmul cardiac normal:

Ritmul cardiac normal este între 60 și 100. Este ritmic, cu forță egală în fiecare pulsație. Există mulți factori care afectează ritmul cardiac.

Stagiarii și sportivii obișnuiți au o frecvență cardiacă mai lentă. Acest lucru se datorează activității inimii și a celulelor roșii din sânge care furnizează oxigen. Pentru sportivi, ritmul cardiac poate fi sub 60 pe minut.

Un alt fapt important este că ritmul cardiac la toți oamenii accelerează atunci când este inhalat și încetinește când este expirat. Aceasta este cunoscută sub numele de „aritmie sinusală” și este o afecțiune obișnuită.

Senzație de „sărituri” ale inimii în cazuri rare, la persoanele sănătoase ca urmare a extrasistolelor. Acestea din urmă sunt considerate normale.

În caz de frecvență, ar trebui consultat un cardiolog. Acest lucru este extrem de important la persoanele cu boli de inimă sau persoanele în vârstă cu risc.

Fără ritm cardiac normal - ritm cardiac anormal:

Puls aritmic - caracterizat prin pulsații inegale în diferite etape ale timpului. Se manifestă cu intensitate și relaxare diferite a pulsațiilor.

Ritm cardiac slab sau lipsă - atunci când este prezent, poate fi deshidratare sau tensiune arterială scăzută. Când este slăbit sau absent doar în anumite zone, poate fi un semnal de ateroscleroză.

Tahicardie în repaus

Pulsul hiperkinetic - cunoscut și sub numele de puls „sărit” și este caracteristic hipertensiunii arteriale. Această afecțiune poate fi rezultatul anemiei, aterosclerozei, hipertensiunii, febrei, tirotoxicozei și altora. Este considerată o frecvență cardiacă normală în timpul exercițiilor, stresului etc.

Pulsul hipokinetic - un astfel de puls este slab, sub presiune redusă, cunoscut și sub denumirea de „limite apropiate”. Poate fi rezultatul tensiunii arteriale scăzute, deshidratării, bolii valvelor, insuficienței cardiace etc.

Când se măsoară ritmul cardiac

Cel mai bine este să măsurați ritmul cardiac în repaus. Pentru a face un diagnostic complet, acesta trebuie măsurat înainte și după activitatea fizică.

Ritmul cardiac normal în repaus este între 60 și 100.

În timpul exercițiului și în funcție de vârstă, ritmul cardiac de odihnă și nivelurile de intensitate în antrenament variază.

Rata la care ritmul cardiac revine la normal este un indicator al stării cardiovasculare.

Încrederea face ca inimile să bată sincronizate

Inimile oamenilor care au încredere reciproc bat sincronizate. Acest lucru a fost stabilit de experți din Danemarca după efectuarea unui studiu.