Care este dieta unuia dintre cei mai buni jucători de tenis Novak Djokovic?

dintre

Cu siguranță cel potrivit și adaptat nevoilor specifice dietă este o armă majoră în arsenalul unui sportiv profesionist. O dietă adecvată poate oferi unui sportiv mai multă forță și energie în timpul meciurilor lungi și lungi pe care suntem obișnuiți să le vedem în tenis. Și dacă vorbim despre tenis și diete, astăzi ne vom concentra pe dieta actualului număr unu în clasamentul mondial pentru bărbați și unul dintre cei mai mari tenismeni în general. - Novak Djokovic. În special, ne vom uita la ce mănâncă un sârb dimineața, la prânz și seara.

Ce să mănânci la micul dejun?
Micul dejun al lui Nole este concentrat în principal pe nuci, fructe, musli și nu în ultimul rând miere. Aceste alimente oferă organismului o sursă rapidă de energie, iar fructoza ajută la refacerea gliconei pierdute în mușchi datorită antrenamentelor grele și chibriturilor. Lipsa de cereale în micul dejun al unui sârb, cum ar fi pâinea, nu este deloc întâmplătoare, întrucât are intoleranță la gluten, și cu ceva timp în urmă chiar a împărtășit că aparentul său neajuns l-a ajutat să obțină un succes serios pe teren.

Cu toate acestea, adevăratul secret al micului dejun al lui Nole este un castron special amestecat cu ovăz fără gluten, precum și smoothie-ul special pe care îl ia. Bolul de fulgi de ovăz este numit tematic „Power Bowl” și conține ovăz fără gluten, afine, migdale și semințe de dovleac în cauză. În timp ce smoothie-ul pe care Djokovic îl ia cu castronul în cauză este alcătuit din afine, banane, spanac, lapte de migdale și ulei de migdale.

Ce consum la prânz?
După micul dejun extrem de complet și hrănitor urmează prânzul, care are ca scop încărcarea corpului sârbului cu energie. Aici se concentrează aproape în totalitate pe carbohidrați, în detrimentul mult mai puține proteine. Ca anumite alimente, Djokovic subliniază pastele, care, totuși, trebuie acoperite cu quinoa sau hrișcă, precum și cu legume. Unele dintre aceste legume pot fi castraveți, roșii, morcovi, fasole și ardei prăjiți.

În plus, jucătorul de tenis sârb pune accentul pe o salată specială, care este o adevărată bombă de vitamine, minerale și calorii de calitate. Salata verde în cauză conține rucola, avocado, fasole, castraveți și semințe de floarea-soarelui. Acest tip de hrană hrănitoare și extrem de utilă joacă un rol semnificativ în succesul lui Nole, care are a doua cea mai bună șansă de a câștiga French Open în 2010, în conformitate cu pariurile sportive specifice de la bet365.

Ce mănâncă pentru cină?
Seara, Nole se bazează pe surse de calitate de proteine, precum pește și carne, în special pui și somon. Acest loc, indiferent dacă este prăjit sau la grătar, este un element cheie al cinei sârbilor, care, deși încetase să mai mănânce carne de ceva vreme, încă acum vreo doi ani. relua consumul de carne. Carnea este un ajutor excelent în recuperarea mușchilor după antrenament sau meciuri, datorită cantității mari de proteine ​​din ele.