Dacă sunteți în căutarea celor mai bune fructe de mâncare care să vă ofere tot felul de nutrienți într-o singură porție, vedeți care este răspunsul

Care este prima școală din Sofia

fructul

Un ursuleț rămas fără mama lui

Trucurile bugetare ale lui Jay Lo pentru super skin

Dragoste regală, sortită unui sfârșit trist

10 fapte puțin cunoscute despre regina Elisabeta a II-a

Vedete mondiale care împlinesc 50 de ani anul acesta

Vedeți câteva dintre cele mai uimitoare librării din lume

Este o vacanță mare! Ziua numelui este sărbătorită.

Să fim sinceri, ideea de a alege un fruct în locul altuia este de fapt o prostie. Consumul regulat de fructe are multe beneficii pentru sănătate - în special varietatea fructelor.

Cu toate acestea, dacă sunteți în căutarea celor mai bune fructe de mâncare care să vă ofere tot felul de nutrienți într-o singură porție, răspunsul va fi zmeura. De ce? Pentru că zmeura este cel mai bun fruct de mâncare în ceea ce privește

o cantitate mare de fibre dietetice.

În primul rând, să ne uităm la defalcarea alimentelor. Dacă mănânci 1 cană de zmeură zilnic, vei primi 8 grame de fibre - ceea ce reprezintă 32% din valoarea zilnică de care ai nevoie. Aportul alimentar de referință pentru fibre este de 25 de grame pentru femei și 38 de grame pentru bărbați.

De ce este importantă fibra? Din mai multe motive. Fibrele pot ajuta la eliminarea toxinelor din corpul dumneavoastră. Acest lucru poate ajuta la sănătatea intestinelor și poate evita inflamațiile, care pot duce mai târziu la boli autoimune. Și te poate ajuta chiar să slăbești.

Zmeura este, de asemenea, plină de nutrienți.

Un pahar conține 54% din aportul zilnic recomandat de vitamina C, mangan - 41% din aportul zilnic recomandat, vitamina K - 12% din aportul zilnic recomandat. În plus, zmeura este bogată în fier, magneziu, fosfor, potasiu, cupru, tiamină, calciu, zinc, precum și vitaminele E, A și B6.

Zmeura are, de asemenea, un nivel incredibil de ridicat

antioxidanți,

care sunt importante pentru sănătatea celulelor noastre care combat stresul oxidativ. Stresul oxidativ sever este asociat cu toate tipurile de boli precum cancerul, diabetul și bolile de inimă. În plus, s-a demonstrat că antioxidanții ajută la îmbătrânire.

Din nou, să mănânci tot felul de fructe este bine pentru tine. Deși zmeura este cu siguranță fructul suprem pentru sănătatea ta, consumul unei varietăți de fructe te poate asigura că primești tot felul de vitamine și substanțe nutritive în dieta ta. Singurul motiv pentru care zmeura ar fi o opțiune excelentă - și de ce am numit-o cel mai bun fruct de mâncare - este din cauza cantității de fibre pe care ați obține-o de la ele.