Cerealele, deși convenabile și ușor de preparat, se încadrează din păcate în această din urmă categorie. Opțiunea mai bună este nucile suspendate, dar nu sub formă de muesli.
Dacă tot aveți nevoie de argumente mai convingătoare pentru a renunța la cereale, aflați despre unele dintre efectele adverse asociate consumului lor.
1. Creșteți nivelul zahărului din sânge
Dacă consumați o cantitate mare de zahăr dimineața, aceasta va duce la o creștere a nivelului zahărului din sânge și la colapsul ulterior. Nu vă veți mai întreba de ce vă este foame și oboseală imediat după micul dejun.
Deși cerealele nu sunt cea mai bună opțiune pentru micul dejun, există mai multe opțiuni care te vor face să te simți sătul. Pariați pe cele pline de fibre și proteine. O alternativă bună sunt tărâțele, care conțin 4 grame de proteine și 7 grame de fibre dietetice într-o singură porție.
2. Te fac să consumi porții mai mari
Când vine vorba de cereale, umplerea vasului nu este soluția. Probabil că nu știți că dimensiunea porției variază în funcție de tipul de cereale utilizate. Dar chiar dacă rămâneți la cantitatea indicată pe cutie, cu siguranță veți simți nevoia să mâncați mai mult de o porție.
Datorită cantității mari de zahăr și carbohidrați din cereale, probabil că veți dori o altă masă cu carbohidrați doar câteva ore mai târziu. Dat fiind faptul că cerealelor le lipsesc mulți dintre nutrienții importanți responsabili de menținerea sațietății, cum ar fi proteinele și fibrele, următoarea masă va fi la scurt timp după micul dejun. Acest lucru poate duce adesea la supraalimentare și la foame constante - două obiceiuri alimentare extrem de nesănătoase.
4. Creșteți riscul apariției cariilor
Chiar și copiii știu că zahărul duce la deteriorarea sănătății bucale. Mai ales când mănânci cereale fără lapte, zahărul din ele se lipeste de dinți.
5. Creșteți riscul de alergii, probleme digestive sau hepatice din cauza conținutului de OMG-uri
Tarta de ciocolata fara coacere cu biscuiti Prestige Muesli
Bună prieteni! Astăzi avem o tentație foarte dulce, care este atât de ușor de pregătit încât, în cel mai scurt timp, veți câștiga un bonus delicios.
- Ce se întâmplă cu corpul tău când bei ceai verde în fiecare zi
- Ce se întâmplă în organism dacă bei ceai de mușețel în fiecare zi
- Ce se întâmplă cu corpul tău când începi să consumi ovăz în fiecare zi
- Ce se întâmplă cu corpul tău dacă bei ceai în fiecare zi - Curios
- Ce se întâmplă cu corpul tău dacă mănânci maioneză în fiecare zi