Unele alimente nu trebuie consumate la micul dejun din anumite motive. Vă vom spune mai multe despre ele.
Cereale. Fulgii sunt bogați în carbohidrați și zaharuri simple, dar fără fibre. Drept urmare, un astfel de mic dejun poate provoca creșteri ale zahărului din sânge, care îți vor schimba dispoziția non-stop. Dacă vă plac gustările instantanee, alegeți cel puțin un produs cu conținut scăzut de fibre, recomandă gotovim-edim.ru.
Bare de proteine. De asemenea, sunt bogate în zahăr, dar nu au practic proteine. Încercați să luați aceste bare, raportul dintre zaharuri și proteine în care este unul la unu.
Iaurt fără grăsimi. Nu vă va oferi suficientă energie dimineața, deoarece trebuie să consumați cel puțin patru sute de calorii la micul dejun. Adăugați fructe și ovăz la iaurt pentru a-i crește conținutul de calorii.
Sucul. Poate fi un supliment la micul dejun, dar nu și o masă completă. Băutura conține o cantitate mare de carbohidrați și zaharuri rapide, deci vă va face să vă simțiți foame după un timp.
Cafea. Un pahar din această băutură este un mic dejun pentru multe femei, dar acestea o fac dură. Cofeina vă va oferi un impuls puternic de energie, dar pentru o perioadă scurtă de timp. După un timp, vei experimenta foamea puternică, așa că ar trebui să mănânci ceva mai consistent la micul dejun.
- Ce se întâmplă cu corpul dacă mănânci cereale în fiecare zi
- Ce să nu mănânce și să bei în Turcia în niciun caz - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață
- Ce se întâmplă cu corpul dacă mănânci cereale în fiecare zi Ziar STRUMA
- Ce să mănânci la micul dejun și ce nu; Revista BeFit
- Ce să mănânci la micul dejun - rețete rapide și delicioase