Deși a fost întotdeauna în umbra surorii sale mai celebre și de succes Serena Williams, Venus rămâne unul dintre cei mai buni jucători de tenis din ultimele două decenii. Americanca, în vârstă de 39 de ani, este a doua în clasamentul etern în ceea ce privește numărul total de premii câștigate, cu peste 41 de milioane de dolari. În afară de o doză pură de talent, totuși, în spatele succeselor serioase ale lui Venus Williams sunt numeroase antrenamente dure și o dietă adecvată.

meniul

Și după ce în cadrul US Open din 2011 a devenit clar că surorile Williams mai mari sufereau de o boală autoimună, a trebuit să își schimbe radical dieta. Și iată ce anume consumă în fiecare zi fostul număr 1 pentru a-și menține forma excelentă și, în același timp, pentru a lupta împotriva bolii sale.

La micul dejun

Venus însăși recunoaște că îi este greu să mănânce alimente solide dimineața devreme, așa că se bazează pe piureuri de proteine, sucuri care conțin legume cu frunze verzi sau unele fructe. Accentul se pune aici pe alimentele mai ușoare, ușor de consumat, dar la fel de hrănitoare și sănătoase ca alimentele solide.

Smoothele proteice, de exemplu, sunt bogate în proteine, ceea ce este atât de important pentru recuperarea musculară după un antrenament greu sau un meci de tenis. Fructele proaspete care conțin legume cu frunze verzi sunt bogate în nutrienți, inclusiv vitamine și minerale atât de valoroase pentru organism. În ceea ce privește fructele, Venus Williams iubește nectarinele și strugurii, care oferă protecție antioxidantă și unele vitamine importante, precum vitamina C și K.

La prânz

Prânzul câștigătorului a șapte titluri de Grand Slam este mai serios, mai ales în funcție de dorința mai multă mâncare. De obicei, însă, masa de prânz a lui Venus constă dintr-o salată cu linte și un cinematograf, precum și un milkshake de căpșuni cu pulbere de proteine ​​în plus. Cu astfel de alimente, Williams va spera la o performanță bună în cadrul US Open 2019, deoarece Venus are un coeficient de 41,00 pentru succesul final, în conformitate cu pariurile de tenis specifice. Venus spune că înainte de un meci este prea nervoasă pentru a-și permite să mănânce ceva, dar dacă va decide vreodată să o facă, alegerea ei va fi o combinație între proteine ​​și carbohidrați, cum ar fi cârnații de curcan, cu o garnitură de cartofi copți.

Dar atunci când fostul număr 1 din schema feminină are nevoie de calorii și energie în plus în timpul turneelor ​​de Grand Slam, se oprește la alimente mult mai satisfăcătoare. De exemplu, mănâncă cartofi dulci, fasole verde, varză și spaghete din hrișcă. Și dacă Williams într-adevăr are nevoie de mai multă energie, prânzul ei constă în orez brun, fasole și creveți la grătar.

Masa de seara

Cina lui Williams, în vârstă de 39 de ani, variază în funcție de locul în care se află și dacă are ocazia să pregătească ceva util și gustos. Uneori se bazează pe o salată de legume cu frunze verzi, roșii și pansament Caesar, care îi oferă cantitatea necesară de substanțe nutritive și antioxidanți pentru a fi în formă optimă. Astfel de alimente se află, fără îndoială, în spatele succesului Venus, care în 2017, la vârsta de 36 de ani, a reușit să ajungă la a doua sa finală la Australian Open.

Câștigătorul incontestabil în dieta americanului, când vorbim despre cină, este însă o salată de piept de pui, salată, ghimbir proaspăt, ardei, portocală, lămâie și usturoi. Aceasta este o adevărată vitamină bombă și, în plus, aceste alimente oferă organismului multe cantități de minerale și antioxidanți importanți.