De obicei, atunci când vorbim despre greutatea nesănătoasă, acordăm atenție excesului de greutate, crezând că oamenii slabi sunt normali.
Dar acest lucru nu este întotdeauna cazul. În ultimii ani, a fost introdus un termen - grăsime slabă - un termen controversat pentru „grăsime slabă”. Dar ce înseamnă asta?
Mai simplu spus, „grăsime slabă” se referă la o persoană care arată bine și sănătos din exterior, dar are de fapt probleme grave de sănătate internă.
Aceste persoane au de obicei o greutate corporală normală pentru înălțimea lor și pot chiar să arate atletic, dar au o cantitate nesănătoasă de grăsime internă. Prin urmare, sunt atât „slabe”, cât și „groase”.
Termenul medical pentru aceasta este MONW - obez metabolic la greutate normală. Grăsimea viscerală sau „grăsimea slabă” este grăsimea care ne înconjoară organele interne și nu este vizibilă din exterior. prin urmare, dacă cineva arată bine la exterior, nu înseamnă că nu există prea multă grăsime.
Rolul grăsimilor viscerale este de a fi o rezervă de grăsimi pentru a satisface nevoile de energie ale organismului. În literatura de obezitate, „grăsimea viscerală” este denumită exces de grăsime în jurul tractului digestiv (grăsime intra-abdominală), cum ar fi stomacul, ficatul, vezica biliară, pancreasul, intestinele și rinichii.
Când există o cantitate excesivă a acestuia, aceasta poate duce la probleme.
De unde știu dacă cantitatea de grăsime este prea mare?
Pentru a obține o măsurare exactă a nivelurilor de țesut adipos visceral, veți avea nevoie de tomografie computerizată costisitoare. O modalitate ușoară de a măsura nivelurile de grăsime viscerală este să vă uitați la dimensiunea abdomenului și a taliei.
Dacă este mai proeminent, probabil că aveți mai multă grăsime viscerală. Un bun indicator este raportul dintre articulația taliei și șoldului. Pentru a măsura acest lucru, împărțiți centimetrii taliei cu cei ai articulației șoldului. Pentru bărbați, raportul talie-coapsă trebuie să fie mai mic de 1 cm. Pentru femei, raportul talie-șold ar trebui să fie sub 0,8.
Nivelurile ridicate de grăsime viscerală pot fi legate de boala Alzheimer și rezistența la insulină, dar din fericire există o serie de moduri diferite de a reduce drastic nivelul acestora.
Aceasta include:
O dietă mai sănătoasă, bogată în fructe și legume
Alimente mai puțin procesate
Reducerea glucidelor rafinate
Reducerea zahărului rafinat
Mai multe exerciții care construiesc mușchi
Pentru un beneficiu maxim, oamenii ar trebui să includă o combinație de antrenament cardio și de forță în schema lor de exerciții.
- Care este riscul pentru inimă în tromboflebită
- Cum să-ți ajuți copilul să facă față SHE - o revistă pentru femei supraponderali
- Obezitatea; boala modernității Supraponderabilitatea și obezitatea Spitalul Guven
- Laptele matern protejează bebelușul de a fi supraponderal - Noi părinți
- Care este greutatea ta - Tialoto