Te-ai gândit la rolul zincului în corpul uman? Vrei să știi care zinc este mai bine absorbit de corpul uman - sub formă de suplimente sau produse care conțin zinc?

zincului

Zincul are beneficii imense pentru organism din multe puncte de vedere. Ajută organismul să producă hormoni, crește imunitatea și, de asemenea, îmbunătățește digestia. Organismul are nevoie de el și deficiența sa poate duce la probleme grave de sănătate. Avantajele zincului sunt că poate acționa ca un antiinflamator. Aceasta înseamnă că zincul poate avea beneficii terapeutice semnificative pentru unele boli cronice comune, cum ar fi cancerul sau bolile de inimă.

Aveți suficient zinc cu meniul dvs.? De ce punem această întrebare? Vă vom răspunde! Nivelurile scăzute de zinc din corpul uman pot duce la oboseală cronică, probleme digestive sau insuficiență hormonală. Rolul zincului pentru corpul uman este extins.

CE ESTE ZINCUL?

Zincul este un tip de metal și un oligoelement important. Este prezent în toate țesuturile corpului și este necesar pentru divizarea celulelor sănătoase. Acționează ca un antioxidant în organism, combate radicalii liberi și încetinește procesul de îmbătrânire.

ZINCul are, de asemenea, un efect excelent asupra echilibrului hormonal, astfel încât chiar și un deficit mic poate duce la un risc crescut de infertilitate sau diabet.

Potrivit cercetătorilor de la Departamentul de Dermatologie de la Universitatea din California:

"Zincul joacă un rol semnificativ în multe procese biochimice: sistemele de organe, inclusiv sistemul gastrointestinal, sistemul nervos central, sistemul imunitar, scheletic și reproductiv. Deficitul de zinc duce la o susceptibilitate crescută la infecție.".

Dacă nu este suficient zinc în dieta dvs., sunt posibile răceli frecvente, oboseală, concentrare slabă, întârzierea creșterii și dezvoltarea copiilor și vindecarea slabă a rănilor și abraziuni sunt posibile.

CUM SE DETERMINĂ LACUL DE ZINC ÎN CORPUL UMAN?

Știați că rolul zincului în corpul uman este mare și că deficiența sa este răspândită în întreaga lume? Și provine din faptul că oamenii nu mănâncă suficiente alimente care conțin zinc sau au probleme digestive, ca urmare a faptului că zincul nu este complet absorbit din alimente.

Cine este cel mai expus riscului de deficit de zinc? Oricine urmează o dietă pe bază de plante care nu include carne sau produse lactate (cum ar fi vegani și vegetarieni) este de obicei cel mai mare risc.

Orice organism cu aciditate ridicată, probleme digestive cronice sau alcoolism poate avea, de asemenea, deficit de zinc.

Cele mai frecvente semne și simptome asociate cu deficiența de zinc în corpul uman includ:

  • Schimbarea gustului și a mirosului;
  • Creșterea sau pierderea în greutate;
  • Pierderea parului;
  • Probleme digestive, inclusiv diaree;
  • Sindromul oboselii cronice;
  • Infertilitate;
  • Probleme hormonale, inclusiv PMS sau menopauză;
  • Scăderea imunității;
  • Concentrare și memorie slabă;
  • Infecții sau iritații ale pielii;
  • Disfuncție nervoasă

De ce avem nevoie de zinc în corpul uman?

  1. Zincul mărește imunitatea și combate răcelile.

Luarea suplimentelor de zinc timp de cel puțin 5 luni poate reduce riscul de răceli. În plus, la primele simptome ale unei răceli, ar trebui să creșteți doza de zinc. Procesul de vindecare va continua mult mai repede. Uimitor, nu-i așa? Ionii de zinc au capacitatea de a exercita un efect antiviral prin legarea la receptorii din celulele epiteliale ale nasului și blocarea acțiunii acestora.

2. Zincul din organism acționează ca un puternic antioxidant care poate ajuta la combaterea cancerului.

Zincul este un antioxidant antiinflamator eficient. Ajută la combaterea reacțiilor oxidative din organism și reduce probabilitatea de cancer. În special la pacienții vârstnici, prezența zincului în organism favorizează o diviziune celulară adecvată, previne mutația cancerului și, cel mai important, încetinește creșterea tumorii.

3. Zincul din organism menține echilibrul hormonal

Credeți sau nu, prezența zincului în corpul uman are un efect uriaș asupra fondului hormonal și a funcțiilor de reproducere atât ale bărbaților, cât și ale femeilor. Acesta joacă un rol important în producția de hormoni, creșterea naturală a testosteronului, care este necesară atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Zincul afectează și hormonii sexuali feminini. Și asta nu este tot. Este necesar pentru producerea de hormoni precum estrogenul și progesteronul la femeile responsabile de reproducere. Nivelurile prea ridicate sau scăzute de estrogen pot provoca probleme menstruale, modificări ale dispoziției și menopauză timpurie, infertilitate.

Zincul este necesar pentru a echilibra majoritatea hormonilor, inclusiv insulina, principalul hormon implicat în reglarea zahărului din sânge, normalizarea zahărului din sânge. Legându-se de insulină, contribuie la buna funcționare a pancreasului. Astfel, insulina este eliberată numai după ce glucoza intră în sânge. Acest lucru contribuie la utilizarea corectă a enzimelor digestive. Insulina lor se leagă de celule, în urma cărora glucoza este utilizată ca energie pentru organism și nu este stocată în grăsimi.

5. Zincul menține sănătatea inimii prin vasele de sânge

O altă caracteristică importantă a zincului pentru corpul uman este menținerea sănătății celulelor în sistemul cardiovascular și reducerea proceselor inflamatorii. Stratul subțire de celule - endoteliul, care nivelează vasele de sânge, necesită un nivel suficient de zinc. La rândul său, ajută inima prin menținerea unei circulații sanguine sănătoase. Zincul funcționează ca un remediu natural pentru hipertensiunea arterială și colesterolul ridicat, ca urmare a blocării și deteriorării vaselor de sânge.

6. Previne diareea

În mod ciudat, deficitul de zinc a fost legat de probleme digestive cronice și infecții intestinale acute, lucru dovedit în mai multe studii. Oamenii de știință au descoperit că suplimentele de zinc pot fi eficiente atât pentru profilaxie, cât și ca tratament pentru diaree acută.

7. Prezența zincului în organism crește fertilitatea.

Studiile arată că zincul joacă un rol important în fertilitate, în special modulând nivelurile serice de testosteron la bărbați. Restricțiile alimentare și deficiența de zinc la bărbații tineri sunt asociate cu o scădere semnificativă a concentrației de testosteron în serul sanguin, care poate afecta negativ fertilitatea și scăderea dorinței sexuale. Ce face zincul sexualității tale? Poate îmbunătăți dorința sexuală scăzută prin creșterea nivelului de testosteron.

8. Zincul din organism ajută la digestia și absorbția nutrienților. De asemenea, trebuie remarcat faptul că zincul din corpul uman afectează sinteza proteinelor. Organismul trebuie să folosească aminoacizi din alimente. Participă la descompunerea carbohidraților din alimente, care este una dintre principalele surse de energie pentru organism. Prin urmare, deficitul de zinc duce la descompunere sau oboseală cronică, în timp ce un exces al acestuia contribuie la energie pe termen lung și la un metabolism sănătos.

9. Sprijină sănătatea ficatului

S-a demonstrat că utilizarea zincului reduce numărul de boli infecțioase și reduce astfel leziunile hepatice. Poate ajuta la curățarea ficatului, la reducerea inflamațiilor din acesta și, de asemenea, la absorbția nutrienților și asigură eliminarea adecvată a deșeurilor.

10. Zincul din organism ajută la creșterea și recuperarea mușchilor.

Zincul joacă un rol crucial în diviziunea și creșterea celulară. Drept urmare, promovează recuperarea și creșterea musculară, ceea ce permite corpului să recupereze și să mențină forța în țesutul muscular și osos.

Zincul joacă un rol crucial în diviziunea și creșterea celulară. Zincul ajută, de asemenea, la eliberarea testosteronului, a hormonului de creștere și a factorului de creștere asemănător insulinei (IGF-1), care crește masa musculară și metabolismul sănătos.

Cele mai bune surse alimentare de zinc pentru organism

Ce alimente conțin mult zinc pentru corpul uman? Să le enumerăm:

Alimentele bogate în proteine ​​conțin cea mai mare cantitate de oligoelemente naturale.

Iată 12 surse majore de zinc din alimentele pe care le consumăm:

  • Miel - în 85 de grame de carne - 2,9 mg Zn
  • Carne de vită - 85 grame de carne - 2,6 mg Zn
  • Năut - 1 cană - 2,5 mg Zn
  • Terci - 1/4 cană - 1,9 mg Zn
  • Semințe de dovleac - 1/4 cană - 1,6 mg Zn
  • Iaurt (chefir) - în 170 de grame - 1 mg Zn
  • Pui - 85 grame - 1 mg Zn
  • Turcia - 85 grame - 1 mg Zn
  • Ouă - 1 mare - 0,6 mg Zn
  • Ciuperci - 1 cană - 0,6 mg Zn
  • Somon - 85 grame - 0,5 mg Zn
  • Pudră naturală de cacao - 1 lingură - 0,3 mg Zn
Conectați-vă la contul dvs. pentru a oferi feedback.