Pierderea în greutate a abdomenului nu numai că ne îmbunătățește aspectul, ci este și bună pentru sănătatea noastră. Cantitatea mare de grăsime din această parte a corpului crește riscul unor boli grave, cum ar fi diabetul, hipertensiunea arterială și problemele cardiovasculare. Din păcate, nu este ușor să scapi de aceste grăsimi. Dacă eforturile dvs. nu funcționează, este posibil să faceți greșeli neevidente pe care nici măcar nu le bănuiți.

Pentru a vă ajuta să luptați împotriva acestor grăsimi încăpățânate, astăzi am selectat 6 greșeli care ar putea fi motivul eșecului dumneavoastră:

1. Nu știi ce tip de burtă ai

care

Dacă ți se pare dificil să-ți îndepărtezi burta, este posibil să fi ales o abordare greșită pentru cazul tău. Există 5 tipuri principale de burți care se datorează unor motive diferite.

Vedeți imaginea de mai sus și judecați ce tip sunteți.

Burta alcoolica

Cantități mari de bere, vin și alte băuturi alcoolice interferează cu digestia, iar astfel de băuturi sunt pline de calorii. Pentru a rezolva problema, trebuie să reduceți alcoolul și să vă concentrați asupra fructelor și legumelor.

Abdomenul postpartum

După naștere, este bine să faceți mișcare și masaj în mod regulat zona abdominală. Vei reveni treptat în formă.

Burta stomacului

Lipsa unui somn suficient și stresul excesiv ne afectează întregul corp. Unul dintre efecte este cantitatea crescută de grăsime din burtă. Pentru a rezolva această problemă, trebuie să dormiți cel puțin 8 ore în fiecare noapte și să mâncați sănătos. Reduceți cofeina și încercați să găsiți o activitate distractivă care să reducă stresul vieții de zi cu zi.

Abdomenul hormonal

Dezechilibrul hormonal duce la creșterea în greutate și acumularea de grăsime în abdomen. Pentru a pierde în greutate, trebuie să începeți să mâncați mai sănătos și să consultați un endocrinolog, care vă va prescrie analizele necesare.

Abdomen umflat

Problemele de stomac pot duce la balonare. Începeți să beți mai multă apă și urmați un curs de probiotice care vor îmbunătăți digestia.

2. Ești obsedat de greutate

Dacă vrei să slăbești, nu te mai cântări în fiecare zi. Foarte curând acest obicei devine o manie și de fiecare dată când numărul de pe cântar este diferit decât era de așteptat, începi să te învinovățești. Acest lucru te demotivează, te supune mult stresului, mărește stresul și îți strică starea de spirit. Acest lucru poate duce la supraalimentarea și consumul de alimente dăunătoare cu ideea de a vă îmbunătăți starea de spirit. Urcați pe cântar doar o dată pe săptămână și luați numărul doar pentru informații.

3. Urmați o dietă greșită

Corpul nostru are nevoie de o dietă echilibrată și de diverse elemente - vitamine, carbohidrați, proteine, grăsimi etc. Dacă excludeți din dietă toți carbohidrații sau toate grăsimile, acesta va avea un efect negativ asupra corpului dumneavoastră. Consumul doar de legume și fructe nu este, de asemenea, un mod eficient de a mânca. Țineți evidența a ceea ce mâncați cu o aplicație mobilă și încercați să obțineți suficiente proteine ​​fără a exclude grăsimile sau carbohidrații.

4. Faceți aceleași exerciții

Exercițiile fizice sunt o parte foarte importantă a luptei împotriva creșterii în greutate, dar nu uitați că trebuie să existe varietate în ea. Nu faceți doar yoga, doar cardio sau doar exerciții de forță. Cel mai bine este să le combinați în fiecare antrenament - mai întâi cardio, apoi exerciții de forță și, în cele din urmă, puțină întindere cu câteva ipostaze de yoga. Este recomandat ca într-o zi să vă concentrați pe o parte a corpului, a doua zi pe alta, în loc să faceți același program în fiecare zi.

5. Ești foarte stresat

Stresul are un efect negativ asupra întregului corp și în special asupra greutății noastre. Stresul afectează starea noastră emoțională (atunci când suntem triști, vrem să mâncăm mai multă ciocolată) și forma noastră fizică. Nivelurile ridicate ale hormonului stresului (cortizol) determină de fapt corpul nostru să depoziteze grăsimi. Folosiți fiecare ocazie pentru a vă relaxa - nu lucrați ore suplimentare, găsiți un nou hobby, ieșiți cu prietenii.

6. Niveluri ridicate de androgeni

Cel mai grav, dar și cel mai puțin probabil motiv este să aveți sindromul ovarului polichistic. Boala se datorează unei tulburări a sistemului nervo-endocrin, care duce la creșterea cantității de hormoni sexuali - androgeni. Adică corpul produce mai mulți hormoni masculini decât în ​​mod normal. Acest lucru duce la tulburări menstruale, probleme de sarcină, risc crescut de diabet, creșterea excesivă a părului și multe altele. De foarte multe ori acest sindrom duce la creșterea în greutate din cauza metabolismului carbohidraților afectat. Boala poate fi detectată prin examinarea cu ultrasunete a ovarelor și examinarea nivelurilor de hormoni sexuali.