Conținut scăzut de carbohidrați, conținut ridicat de grăsimi, conținut scăzut de calorii, indice glicemic scăzut - tendințele dietetice sunt nenumărate. Ca să nu mai vorbim de cât de diferite sunt dietele vegetarienilor, veganilor, alimentației crude etc. În multe locuri, aceste diete se contrazic reciproc. Alimentele pe care o dietă le susține sunt răspunsul la problemele cu greutatea dvs. sunt aceleași alimente despre care o altă dietă spune că vă vor îngrășa și vor avea probleme de sănătate.

este

Cu toate acestea, există o recomandare care apare în fiecare plan de dietă: mananca mai multe legume!

Nu veți întâlni un medic, nutriționist, nutriționist, terapeut, instructor de fitness și niciun profesionist din domeniul sănătății care neagă importanța legumelor în meniul nostru. Toată lumea susține și s-a dovedit că, dacă înlocuiți o parte din ceea ce mâncați acum cu legume, veți pierde în greutate și veți fi mai sănătos. Există nenumărate studii științifice care să susțină acest lucru.

Credem că puțina mică de salată pe care o mâncăm la cină este suficientă pentru noi. Nu este suficient și este bine să-ți găsești propriile modalități de a include mai multe legume în dieta ta și a familiei tale. Câteva sfaturi simple în acest scop:

1. În plus față de un castron cu fructe, aveți unul cu legume

Pune-le la dispoziția ta de fiecare dată când vrei să te întinzi și să mănânci ceva mic. Puteți curăța morcovii și castraveții și le puteți înmuia în apă sărată cu lămâie. Fă-ți un obicei să le ai întotdeauna în bucătăria ta într-un loc proeminent.

2. Cumpărați cărți de gătit cu legume sau cel puțin un caiet, în care notezi toate rețetele de legume pe care le găsești pe Internet și găsești interesante. Deci, nu vă veți întreba ce să gătiți cu legume, ci doar veți întoarce câteva pagini și vă veți inspira.

3. Umpleți congelatorul în mod regulat cu legume congelate

Unele dintre ele nu sunt mai puțin utile decât cele proaspete și vor fi întotdeauna la îndemână atunci când vă întrebați ce să gătiți.

4. Aruncă vasele cu legume care au funcționat cel mai bine pentru tine și așezați aceste fotografii undeva în bucătărie. Lasă-i să te motiveze să pregătești aceleași rețete din nou și din nou.

5. Faceți preparate de salată

O dată pe săptămână, planificați o mulțime de morcovi și varză și puneți-o în frigider. Spălați și uscați mai multe salate și verdeață și aveți-le pentru o pregătire rapidă și ușoară în fiecare zi.

    Cuvinte cheie:
  • dietă
  • mâncat sănătos
  • legume
  • fructe
  • recepții
  • милабг

Diete dulci/de top

Dietele keto sunt cel mai bun regim de slăbire

Nutriția ketogenică este un tip de dietă care se bazează pe un consum mult redus de alimente cu carbohidrați și pe un aport crescut de alimente care conțin grăsimi. Ce este această dietă

Modalități de slăbire ușoară după vacanță

Ziarul Independent oferă șase modalități ușoare de a face față kilogramelor în plus pe care le-am câștigat în timpul sărbătorilor. Jurnal alimentar Acest lucru vă va ajuta în două direcții: prima

8 obiceiuri de slăbit de care toată lumea ar trebui să fie conștienți

Indiferent dacă suntem într-o formă fizică excelentă sau dorim să slăbim câteva kilograme, trebuie să fim conștienți de faptul că este bine să rămânem la obiceiuri alimentare sănătoase.

3 motive pentru lipsa rezultatelor în pierderea în greutate și cum să le evitați

Există momente în respectarea fiecărui regim și program, când credeți că lumea este împotriva voastră ... Numărați calorii, dați tot ce puteți în sala de sport, ați declarat război dulciurilor și băuturilor răcoritoare și

20 de modalități de slăbit după vacanță

După masa cea mare vin promisiunile mari. Anul acesta nu este imposibil ca diversitatea să ne îndeplinească cu adevărat intenția de a slăbi. Iată 20 de sfaturi

Dieta cu iaurt pierde 6 kg în 5 zile

O dietă pe bază de iaurt, legume și bulion ușor de pui ajută la formarea rapidă și oferă organismului nutrienți. Prima zi. Este recomandat să consumați doar iaurt