Trebuie să fi încercat totul cu ideea da slăbi și te simți bine în corpul tău, dar nu reușești să-ți atingi obiectivul? Atunci de ce să nu fii atent la a ta hormoni? Femeile au dificultăți în a decide să piardă în greutate în toate etapele vieții lor din cauza dezechilibrelor hormonale, a dorinței puternice de a mânca și a metabolismului lent. Aceste dificultăți pot fi legate de sindromul premenstrual (PMS), sarcina, menopauză sau stresul zilnic. Studiile arată că pofta de mâncare, pierderea de greutate, metabolismul și femelele hormoni sunt indisolubil legate.

slăbească

Hormonii afectează femeile de toate vârstele și au un impact major asupra ciclului lor biologic și asupra vieții de zi cu zi. Dar cum afectează hormonii? îngrășarea ?

Vă vom prezenta acum hormonii care sunt responsabili pentru creșterea în greutate la femei:

1. Hormoni tiroidieni - activitate redusă de glanda tiroida este foarte frecvent în rândul femeilor. Hipotiroidism este responsabil pentru creșterea în greutate la femei. Cele mai frecvente simptome includ oboseală , intoleranță la frig, licitând pe greutate , pielea uscata si constipație . Creșterea în greutate este rezultatul unei încetiniri a metabolismului organismului.

2. Estrogen - este hormonul sexual feminin. În timpul menopauzei, nivelul de estrogen scade, ducând la creșterea în greutate, în special în abdomen. Celulele adipoase sunt o altă sursă de estrogen care transformă caloriile în grăsimi. Acest lucru poate duce, de asemenea, la obezitate .

3. Progesteron - În timpul menopauzei, există o scădere a nivelului de progesteron în organism. Scăderea nivelului acestui hormon nu duce de fapt la formarea de grăsime subcutanată, dar da retentie de apa și balonare la femei. Ca urmare, creșterea în greutate este observată din nou datorită retenției de lichide.

4. Testosteronul - Unele femei suferă de o tulburare hormonală numită sindromul ovarului polichistic. Acest lucru ridică nivelul de testosteron , ceea ce duce la creșterea în greutate, tulburări menstruale, păr facial, acnee și infertilitate. Testosteronul este responsabil pentru masa musculară la femei. Datorită scăderii nivelului de testosteron în timpul menopauzei, există o încetinire a metabolismului, ceea ce duce la creștere în greutate .

5. Insulina - hormonul insulină este produs de celulele beta ale pancreasului. Insulina este responsabilă de reglarea metabolismului grăsimilor și carbohidraților din organism. Insulina permite organismului să utilizeze glucoza pentru energie. Nivelurile ridicate de insulină din sânge contribuie la creșterea în greutate.

6. Hormonul stresului, cortizolul - Creșterea în greutate se poate datora hormonului stres , cortizol. Nivelurile ridicate de cortizol din sânge duc la creșterea apetit și creșterea ulterioară în greutate. Stresul și lipsa de dormi sunt două cauze principale ale nivelurilor ridicate de cortizol în sânge.

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să evitați îngrășarea. Pierderea greutate nu a fost niciodată ușor. Cu toate acestea, implementarea acestor modificări ale stilului de viață și a obiceiurilor alimentare vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele mai repede decât credeți.!

Mențineți-vă dieta săracă în carbohidrați
Mănâncă numai când ți-e foame și la intervale regulate
Evitați alcoolul și băuturile carbogazoase
Exercițiu regulat, activitatea fizică este baza pe termen lung pierdere în greutate
Dormi cel puțin 8 ore pe zi
Evită stresul
Mănâncă mai puțin pâine și produse lactate
Bea suficientă apă