Nucile sunt o alternativă sănătoasă și foarte utilă atunci când ne este foarte foame. Dar este foarte important pe cine alegem și cât mâncăm. Iată cele mai bune opțiuni:
Putem mânca nuci ca alternativă la gustările de după-amiază. Dar suma ar trebui să fie moderată. În caz contrar, vom lua o mulțime de calorii.
Deși nucile sunt o sursă excelentă de fibre care reglează tractul intestinal, ele conțin, de asemenea, o mulțime de acizi grași. Cu toate acestea, acestea sunt grase și nu ar trebui să exagerăm. Indiferent de tipul de nuci, cantitatea recomandată este de o mână pe zi.
De asemenea, acestea sunt cele mai utile atunci când sunt consumate în forma lor naturală - fără a fi prăjite, caramelizate, sărate etc.
Cu toate acestea, întrebarea este care nuci sunt cele mai dietetice, cele mai utile atunci când vrem să slăbim:
1. Nuci. Sunt digerate rapid de stomac și ne satisfac efectiv apetitul. Acestea conțin o mulțime de acizi grași omega-3, care sunt foarte utili pentru corpul nostru.
2. Migdale. La fel ca nucile, acestea sunt surse importante de grăsimi omega-3, fibre și fier.
3. Fistic. De asemenea, o sursă excelentă de vitamine și minerale. Le putem include în siguranță în dieta noastră, deoarece sunt bune pentru sănătate.
4. Alune. De asemenea, foarte util atât pentru sănătate, cât și pentru pierderea în greutate.
- Cum se pregătește bulion dietetic Pierdere în greutate
- Care este cel mai bun exercițiu pentru pierderea în greutate
- O mamă și-a hipnotizat fiica pentru a slăbi
- Cum se prepară și se bea în mod corespunzător ceai verde Pierderea în greutate
- Cum să-l luați pe cine a pierde în greutate Pierdere în greutate