cine


Printre cele mai apreciate semințe se numără cele ale căror. Dar să vedem dacă acționează cu adevărat ca un remediu natural pentru slăbit.

A cărui origine este din America de Sud și a fost folosită pe scară largă de triburile locale - nu numai datorită proprietăților sale de vindecare. I-au perceput ca pe un aliment universal.

Cine are cu adevărat un remediu natural pentru slăbit?

Da, acesta este adevărul absolut. Deși este o sursă de energie, ingredientele sale nu îi permit să formeze depozite de grăsime. Semințele se livrează 34, 4 grame de fibre la 100 de grame. Acest lucru încetinește pătrunderea zahărului și a grăsimilor în sânge, care ulterior se transformă în grăsime.

Pe de altă parte, fibrele curăță corpul de toxine.

A căror semințe sunt sursa de tot felul antioxidanți, inclusiv zinc, magneziu, vitamina C, vitamina E și vitamina A. Acestea stimulează metabolismul celular și cresc procesarea grăsimilor.

Semințele reduc, de asemenea, pofta de mâncare, deoarece atunci când ajung în abdomen absorb apă și își măresc volumul. Acest lucru stimulează mai mulți receptori care trimit semnale către creier că organismul este saturat.

Există un risc dacă mâncăm pe cineva care să slăbească?

Raspunsul este nu. Pentru a evita balonarea, ar trebui să includeți semințele treptat, mai ales dacă nu sunteți

Adăugați chia la shake

obișnuit să ia fibre.

Pentru a reuși, urmați acest plan în 3 puncte:

Faza 1. Durează între 4 și 7 zile. Luați 1 linguriță. semințe măcinate pentru micul dejun, prânz și cină.
Faza 2. Durează 2-3 zile. La aportul descris în faza 1, adăugați 1 linguriță. semințe măcinate și la micul dejun.
Faza 3. Durează 3-4 zile. Ar trebui să ajungeți la aportul de 40 de grame de semințe de chia, împărțite în 5 mese pe zi. Le puteți lua cu îndrăzneală sau întregi, după cum preferați.

Există studii care arată că administrarea a 40-45 de grame de semințe pe zi ajută la pierderea în greutate și la reducerea riscului altor factori legați de supraponderalitatea.

Cum să incluzi chia în dieta ta?

Le puteți include în shake-uri, sucuri, iaurt, lapte, sosuri, supe etc.

Aportul de semințe, însă, nu este suficient pentru a pierde în greutate. Trebuie să o combinați cu o dietă pentru pierderea în greutate și exerciții fizice.

Proprietăți utile ale căror semințe. VEZI VIDEO: