pentru

subiecte asemănătoare

Ar trebui să subliniem ridicarea în greutate sau exercițiile ușoare? Aceasta este o întrebare la care mulți oameni care pierd greutatea încă caută un răspuns.

Când vine vorba de pierderea în greutate, există întotdeauna controverse cu privire la ceea ce nu. Acest lucru este valabil și atunci când vine vorba de cel mai bun exercițiu care ne va ajuta să ne atingem obiectivele - exerciții aerobice, cum ar fi mersul pe jos, alergare și înot, sau exerciții de rezistență, cum ar fi haltere. Deși unele recenzii recente privind ridicarea în greutate ne pot ajuta cu adevărat să slăbim, potrivit majorității experților, exercițiile aerobice par să fie în continuare cel mai bun mod de a slăbi.

De fapt chiar dacă nu ne concentrăm pe exerciții aerobice în detrimentul ridicării greutăților, vom pierde în continuare în greutate, arată rezultatele unui nou studiu realizat la Universitatea Duke, SUA. Persoanele supraponderale care au participat la studiu făcând 133 de minute de exerciții aerobice pe săptămână - echivalentul a puțin sub 20 km de mers pe jos, alergare sau înot - au reușit să slăbească, în timp ce participanții care au făcut 180 de minute de exerciții de anduranță nu au slăbit chiar și un kilogram. De fapt, unii dintre oamenii din al doilea grup chiar s-au îngrășat, deoarece au câștigat masă musculară.

Surprinzător la prima vedere, participanții la studiu care și-au dublat timpul de exercițiu - 133 de minute de exerciții aerobice și 180 de minute de rezistență pe săptămână - nu au slăbit mai mult decât cei care au făcut doar exerciții aerobice.

Rezultatele studiului publicat în Jurnalul de fiziologie aplicată, în practică, dezminte mitul că exercițiile de anduranță afectează metabolismul se mișcă într-un mod care ne ajută să slăbim.

Ca bonus vine și faptul că exercițiile aerobice sunt bune pentru minte. Persoanele în vârstă care fac astfel de exerciții păstrează în mod regulat o memorie mai bună, capacitatea de a se concentra și de a comuta cu ușurință între sarcini.