care

  • Nu este scopul fiecăruia dintre noi să fim sănătoși?

În acest articol veți găsi câteva sfaturi despre cum să vă ajutați corpul să fie mai sănătos și să ofere o doză bună de nutrienți și vitamine corpului dumneavoastră.

Este posibil să aveți o problemă cu mulți oameni atunci când mergeți la standul de fructe și legume dintr-un magazin mare și nu știți ce să cumpărați.

Fiecare fruct sau legumă are avantajele și dezavantajele sale față de altele.

Știm cu toții popularul cântec pentru copii „Legume care nu mănâncă”, este un exemplu de ceea ce se întâmplă atunci când nu mâncăm sănătos.

În acest articol, să uităm de chipsurile și gustările preferate ale copiilor de astăzi și să vedem ce putem mânca la cină.

Ce legume sunt cele mai utile pentru sănătatea noastră?

Cel mai important lucru legumelor este că acestea conțin cantități nesemnificative de grăsimi și carbohidrați, iar în unele dintre ele nu sunt prezente deloc.

Roșii sunt unul dintre reprezentanții lor și utilitatea lor a fost dovedită.

Acestea reduc șansa de a dezvolta vezică, stomac și riscul de a dezvolta cancer de colon. Nu conțin grăsimi.

Deși plângi când e alb ceapa, conține 3 carbohidrați, 61 de calorii și din nou fără grăsimi.

Cercetătorii susțin că reduce dramatic riscul de cancer.

Usturoi își datorează aroma specifică sulfului, care este unul dintre ingredientele sale.

Consumul de usturoi scade tensiunea arterială și riscul de cancer al stomacului și colonului.

Fiecare cap conține 4 calorii și nu conține grăsimi sau carbohidrați.

50% din doza zilnică obligatorie de acid folic, care ajută la reducerea riscului de boli de inimă și malformații congenitale, este conținută într-o singură porție fasole colorată.

Ingredientele spanac este considerat și un aliment sănătos.

Protejează retina de distrofie, care este vinovată de deficiențe de vedere.

  • Știm cu toții cât de utili sunt morcovi.

Deși majoritatea fructelor și legumelor își pierd nutrienții atunci când sunt gătite, oamenii de știință au dovedit că morcovii sunt contrariul. .

Când sunt fierte, antioxidanții din morcovi cresc de până la 3 ori decât crud.

Cel mai mare paradox constatat este că, atunci când sunt depozitate, cantitatea de nutrienți din morcovi continuă să crească.

Acest lucru se întâmplă și cu piureul de morcovi.

Așezați și depozitați într-un borcan, se creează acolo compuși chimici noi și puternici, care cresc activitatea antioxidantă.

Sfatul bucătarilor este să adăugați doc în supă, deoarece crește proteinele și este o sursă majoră de vitamine B2.

Femeile de astăzi duc o luptă acerbă împotriva cancerului mamar.

Varză chinezească și broccoli protejează împotriva bolii și scade nivelul de estrogen.

Un alt efect pozitiv al consumului de varză chineză este că acesta conține mult calciu, ceea ce la rândul său reduce riscul de osteoporoză.

Brocoli sunt bogate in vitamina C si multa beta-caroten.

Să ne întoarcem la copilărie și să ne amintim cât de mult ne-am agățat unul de celălalt când ne-am bucurat de gustul pepene.

Ne oferă multă vitamină C, precum și beta-caroten.

Un pepene verde conține aproximativ 1700 mg de potasiu, ceea ce ajută la reducerea tensiunii arteriale.

  • Dacă doriți să vă asigurați o protecție mai mare a creierului, beți un pahar de suc în fiecare zi sfeclă.

Studiile arată că fiecare cană de sfeclă roșie scade tensiunea arterială și crește fluxul de sânge către creier.

Sfecla roșie conține nitrați, despre care oamenii de știință spun că măresc fluxul de sânge către lobii frontali ai creierului.

Rezultatele unui studiu realizat în Statele Unite arată că așa este stopată demența.

De asemenea, nitrații contribuie la creșterea aportului de sânge și, în principal, a oxigenului în locuri speciale ale corpului în care există o penurie.

Astfel de concentrate de nitrați sunt prezente și în țelină și varză.

Ce fructe sunt cele mai alcaline și foarte potrivite pentru pierderea rapidă în greutate?

Trecem la fructe, care sunt, de asemenea, unul dintre principalii vinovați pentru faptul că sunt sănătoși.

Unul dintre cele mai populare fructe sunt caise. Ei sunt protectorii ochilor noștri.

  • Beta-carotenul, care este conținut în ele, nu permite radicalilor să distrugă structura internă a celulelor.

Procesat de corpul nostru, este transformat în vitamina A, ceea ce reduce riscul de cancer.

Caisele nu conțin grăsimi.

Dacă aveți colesterol ridicat, medicii vă sfătuiesc mai des să adăugați la dieta dumneavoastră avocado. De asemenea, conține multă celuloză.

Acizii de zmeura reduce creșterea celulelor canceroase și cât mai multe fructe și legume ne protejează de orice tip de cancer.

  • Zmeura reduce probabilitatea apariției bolilor cardiovasculare.

Mango este un fruct care ajută la prevenirea artritei și vindecării rănilor și, de asemenea, întărește sistemul imunitar.

Uleiul de in nu este doar un plus gustos pentru orice bucătărie, ci și foarte sănătos, cu conținutul său de acizi grași omega-3.

Mângâindu-ți palatul, are un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol din sânge.

  • Uleiul de semințe de in poate fi utilizat pentru tratarea cancerului. Este bun pentru piele și alte organe ale corpului.

În afară de a fi un remediu, este folosit și pentru tuse și răgușeală. Acest ulei te va ajuta să fii mai sănătos și mai flexibil.

Mere braziliene - ananas, sunt unul dintre fructele utile.

Fructul cântărește de la 500 de grame la 4 kilograme și conține 15% zahăr și 86% apă.

Este bogat în acizi organici, proteine ​​și carbohidrați.

Ne putem gândi la ananas ca la un fruct care ajută la nutriție deoarece conține fibre dietetice.

Conține un buchet de vitamine precum - vitamina A, E. C, PP, beta-caroten și vitamine B.

Interesant este faptul că ananasul are un conținut mai mare de vitamina C decât usturoiul.

Multe vitamine alături de alcaloizi, ananasul devine un stimulent al bunei dispoziții și a vitalității.

Magneziu, calciu, fier și alte oligoelemente conținute în bomba de ananas cu substanțe benefice pentru sănătatea umană.

În plus, este foarte scăzut în calorii. Această sursă de nutrienți are și proprietăți benefice.

  1. Stimularea digestiei.
  2. Scăderea tensiunii arteriale.
  3. Prevenirea cheagurilor de sânge.
  4. Are acțiune antiinflamatoare.
  5. Dizolvarea dopurilor de fibrină în venele rupte.
  6. Purificarea vaselor de sânge.
  7. Susține sistemul nervos central.
  8. Efect de întărire general asupra corpului.

Medicii recomandă consumul mai frecvent de ananas, deoarece reduce șansele de ateroscleroză, accident vascular cerebral, infarct miocardic.

Multe terapii cu ananas sunt cunoscute pentru a ajuta la tratarea artritei, bronșitei, a diferitelor tipuri de pneumonie și a multor boli infecțioase.

Care sunt alimentele cele mai nocive pentru corpul nostru?

  • Ce mănânc?
  • Este carne adevărată?
  • Doar un alt burger ... sau nu.

Alimentele nesănătoase sunt în jurul nostru.

Ne înconjoară și ne agățăm atât de mult de ele încât au devenit aportul nostru zilnic de calorii.

Omul secolului 21 nu este obișnuit cu calmul și cu o dietă normală și completă, bogată în vitamine, care îi ajută corpul să lupte împotriva diferiților viruși și infecții.

Omul secolului al XXI-lea are o viață de zi cu zi agitată, este încordat constant, pe degetele de la picioare și la locul de muncă.

Pentru el, hrănirea ar trebui să se întâmple între timp.

De aceea, locurile de fast-food sau mai multe au devenit foarte populare Mâncăruri rapide.

  • Suntem atât de copleșiți de ei, încât oriunde ne uităm în centrul unui oraș, de peste tot sunt servite diferite tipuri de pavilioane sau indicatoare cu meniuri pentru burgeri, buzunare și altele.

Din toate aceste calorii, grăsimi, carbohidrați pe care îi consumăm, se dezvoltă diverse boli și aici apare problema în zilele noastre - obezitate.

Mai rău este că nu facem nimic în acest sens și pentru a nu-i priva pe copiii noștri de jetoanele lor preferate, îl cumpărăm, așa că în ochii lor suntem mama și tatăl cel mai bun.

Voința părintelui este un factor determinant în dezvoltarea unei ființe mici care se gândește la aventura de astăzi.

De aceea Bulgaria se află în fruntea obezității în lume.

O țară cu o suprafață de 111 mii km și numai pe locul 2 în lume.

Fiecare al cincilea copil din țara noastră suferă de obezitate.

Construind obiceiuri alimentare adecvate, am părea mai sănătoși, mai vibranți, mai tineri.

Omul a devenit sclavul alimentelor și băuturilor dăunătoare, pentru a depăși acest lucru avem nevoie de mult timp și sunt necesare cunoștințe și o înțelegere aprofundată.

Care sunt cele mai dăunătoare alimente pe care le consumăm?

Pentru început, să începem cu zahăr alb rafinat, dulce și iubit, dar este destul de periculos pentru produsele de sănătate umană.

În viața noastră de zi cu zi este o lege să bei o cafea cu zahăr și să fumezi o țigară, dar până acum nimic bun.

Cel mai tragic lucru este că producția din toate țările nu sa oprit, dimpotrivă, este în creștere.

Bomboane, vafe, bomboane, dulciuri, prăjituri și tot felul de alte produse apar pe piețele din întreaga lume.

Consumul lor crește în fiecare zi, iar din ele provin daunele:

  • Diabet
  • carii dentare
  • artrită
  • boli nervoase

Este foarte trist că în zilele noastre dieta unui copil este plină de alimente îndulcite.

De la o vârstă fragedă, ciocolata a devenit un fel de mâncare preferat.

făină albă, celălalt motiv cel mai popular pentru rezultatele uimitoare.

Odată cu avansarea tehnologiei, nu mai mâncăm pâinea pe care oamenii o făceau cu mulți ani în urmă.

Acum, făina este măcinată de mașini și înainte ca omul să fie onorat.

  • Aceasta este doar pentru a ne numi moderni. Destul răsfăț al civilizației!

Diferența este că înainte cojile și germenii boabelor nu erau separați, dar acum totul este prelucrat și separat de mașini și la final facem pâine din făină albă.

Tragedia este că omul aruncă utilitatea pâinii sale, deoarece oamenii de știință demonstrează că cochilia și germenii conțin cele mai importante ingrediente de care omul are nevoie - vitamine, enzime, oligoelemente, celuloză.

Din păcate, rămânem de bun gust, dar de calitate slabă.

Sol. Utilizarea sării este complet inutilă pentru organism.

Nutriționiștii și oamenii de știință avertizează că sarea din plante este moderată, ceea ce ar trebui să luăm, și nu este necesară sărarea suplimentară.

Daunele pe care „aurul alb” le lasă în urmă duc cel mai adesea la boli cardiovasculare sau renale.

Modul de a-l elimina din dieta sănătoasă este înlocuirea acestuia cu ierburi și condimente.

  • Ce este un hamburger fără ketchup sau maioneză ?!

În toate aceste tipuri de sosuri există o mare invazie de calorii. Sunt absolut pline de substanțe chimice, grăsimi și carbohidrați.

Odată cu utilizarea crescută a acestora există un risc mare de cancer, deci este mai bine să le ștergeți din lista dvs. de alimente preferate.

  • Bauturi carbogazoase sunt o mare bulă de gaz care explodează în corpul tău. În plus, există o doză de conservanți și zahăr.

Din toată această plăcere să beți băuturi răcoritoare carbogazoase cel mult pentru a obține boli gastrointestinale.

Pentru a face acest lucru, beți mai multă apă și ceaiuri din plante.

Cu toate acestea, pentru a menționa favoritele tuturor copiilor chipsuri și gustări.

Ei merită primul loc pe lista noastră cu cele mai dăunătoare alimente.

Compoziția lor este doar carbohidrați, grăsimi, sare.

Chips-urile și obezitatea sunt de genul „tu îmi ții spatele și eu îți țin al tău”.

Nu vă permiteți să beți mai mult de un pahar de alcool pe zi, deoarece îngreunează absorbția vitaminelor pentru corpul dumneavoastră.

Alcool, țigări și cafea merg „mână în mână”. Aceasta este cea mai proastă combinație.

Fumatul și băutul părinților din fața copiilor lor este punerea unei noi tragedii, deoarece crescând într-un astfel de mediu, copilul învață din obiceiurile părinților.

În copilăria timpurie, un copil este ca un burete care absoarbe totul.

Atunci părinții sunt un exemplu de cum să acționezi când vei fi mare.

  • Astfel, părinții înșiși și inconștient își împing copiii la aceste obiceiuri nesănătoase.

Această triplă coaliție dăunătoare slăbește încet, dar sigur corpul.

Supără echilibrul intern și slăbește rezistența împotriva infecțiilor și bolilor.

Alcoolul și țigările absorb complet sistemul nervos, care este cireașa de pe tort pentru o sănătate adevărată.

Este interesant de știut că este mai bine să mănânci carne roșie de două ori pe săptămână.

  • Consumul excesiv de carne rosie comportă cu sine un risc mai mare de poliartrită reumatoidă.

Oamenii pentru care carnea este o apariție zilnică au de 2 ori mai mari șanse de a se îmbolnăvi.

Cercetătorii susțin că colagenul provoacă această reacție.

Pe de altă parte, suprasaturarea fierului se acumulează în membrana sinovială reumatoidă, ceea ce duce la deteriorarea țesuturilor.