o idee pentru visători fantastici și hrăniți
Pentru a începe cu laude 👉
Postul funcționează excelent pentru mine, am slăbit 3 kg în aceste 7 zile, mă simt foarte ușurat și gata să încep să fac mișcare în următoarele zile.
În timpul orelor de hrănire din aceste șapte zile m-am concentrat în principal pe salată și semințe. De câteva ori mi-am permis infidelitatea cu lutenitsa fără pâine, murături de casă, biscuiți de casă și astăzi am comandat tahini și miere din magazin. Unul dintre nutrienții mei principali a fost un salată de quinoa cu doză mare, pe care am păstrat-o la frigider timp de 4 zile.
Produse
350 g quinoa cu semințe de floarea soarelui și semințe de dovleac
1 roșie tocată mărunt
1 lingura de pasta de masline (aceasta este singura grasime)
200g brânză de vaci degresată
Quinoa se fierbe cu o purificare a apei și după ce am scurs amestecată cu alte produse (eu personal am adăugat puțin oțet), dar este o chestiune de gust, poate ar fi bine și ceapa roșie sau usturoiul.
Salata este împărțită în porții și aceasta este alimentată între post.
- Salată de quinoa și pește alb】 • rețetă
- Salată mediteraneană cu quinoa, file de pui, ardei, măsline și brânză
- Salată proaspătă cu quinoa, susan și ghimbir - Alimente
- Rețetă de fitness Grătar de pui cu salată de quinoa și ananas - Blog GymBeam
- Salată cu file de somon prăjit, coriandru, pătrunjel, rodie, iaurt, cuscus și quinoa